Cokta - moje zmagania w dyscyplinie dla cierpliwych. End of spam w tym dzienniku!

Nie zawsze, primo, i nie dziwne, primo bambino, że mam włączoną pocztę jak się właśnie stołuję przed kompem po treningu.

To wpisuj wszystkie, albo same docelowe. Nie ma, że wpisuje się tylko kilka ostatnich na zasadzie "bo tak".

Wypisuje same docelowe, jeszcze jakiś problemik?

Co to znaczy mieć Darka jako fana - 1 wypiska 11 postów

Cokta

Co to znaczy mieć Darka jako fana - 1 wypiska 11 postów

on Cie zachęca żebyś częściej trenował i wypiski wrzucał poprostu


Cokta nie czujesz czegoś takiego ze jak dasz w siadach mały ciężar (27kg) to technika jest nie taka jak powinna bo środek ciężkości jest troche inaczej położony?

Nie rozumiem? Po prostu idzie lżej, bo na tym to ma polegać, żeby przygotować pod większy ciężar. Nie rozumiem naprawdę, rozwiń.

Ja np jak wezme sam gryf w mc to wogóle mi sztanga po jakimś dziwnym torze lata, a plecy też inaczej sie układają. Kminisz ocb? Nie masz tak samo?

nie musisz mi tłumaczyć po ci się serie rozgrzewkowe robi

No a jak Ty chciałeś, przecież sam gryf to nie to samo co 100kg To normalne, technika ujawnia się właśnie w tych ostatnich seriach, nie sztuka zrobić idealnie z 50kg, ale poprawnie ze 100kg.

No to o to własnie pytam czy jak robisz serie na 27kg to nie wyrabiają Ci sie troche inne nawyki jeśli chodzi o technike? bo ja tak mam

kvrwa wiecej Ci pytan nie bede zadawał bo więcej spamu narobie na ich tłumaczenie niz dostane odpowiedzi

Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2012-06-04 22:42:41

Vixen, to dołóż kg na sztangę.

Vixen, bo się nie skupiasz i machasz by machnąć. Rób zawsze tak samo.

TRENING 05.06.2012

Podciąganie na drążku nachwytem:
5
5
5
5
5 FILM

Uginanie nóg leżąc:
30kg x 12
35kg x 15
40kg x 13

Wyciskanie stojąc:
17kg x 10
27kg x 10
35kg x 10

Dipsy (tricepsowe):
CC x 6
5kg x 6
10kg x 7

AB Wheel:
12
12
16

Komentarz:
1 - Ale mądra głowa - nie dam rady robić technicznego, bo drązek jest za niski i mam już podkurczone nogi od początku, co zresztą widać na filmiku gdy chciałem zrobić po serii wybicie z nóg, a jak się skończyło widać. Ale dobrze dziś szło, po 5 powtórzeń, podciągam się do linii nosa mniej więcej, bardzo dobrze czułem najszersze, a w ogóle łap. Zobaczymy jak bym doszedł do 5 x 7, to bym zaczął już z obciążeniem, ale zobaczymy, w Czerwcu na pewno tylko z wagą ciała.
2 - Tu lżej, nie chce zajeżdżać dwójek przed sesją z sumo w piątek.
3 - Mam tej wersji serdecznie dość, bolą barki, sztanga nie idzie za głowę, tylko w górę. W piątek zrobię wycisk przedni w siadzie, nie ma się co stresować.
4 - Dobrze, ostatnia z lekkim zapasem, wolałem zostawić bo jeszcze jedna sesja w tym tygodniu, trice paliły.
5 - Znowu brzuch sponiewierało. Tu myślę o robieniu non stop przez pewien okres czasu, zamiast powtórzeń, może być dobry patent, spróbuje w piątek.

Musze se ułożyć jakieś odpowiednie korekcyjne ćwiczenia do zestawów A i B, tylko musze sie zastanowić co jest teraz potrzebne.