muzzy17 - DZIENNIK - droga do wymarzonej sylwetki !!

oO :D A jak się o tym konkursie dowiedzialeś i na czym polegał? Bo w przyszłośći też bym spróbował szczęśćia :D

https://www.sfd.pl/KONKURS_–_NAJLEPSZY_SUPLEMENT_AMINOSTAR_JAKI_STOSOWAŁEŚ_!!!-t854999.html
Tu masz wszystko , musisz po prostu śledzić działy firm, co jakiś trafiają sie konkursy ew. w wyszukiwarke wpisuje "konkurs" i wg daty ustawiam

Czwartek 17.05.2012

1. Szejk: mleko, orzechy, twaróg, banan.
2. Pierś, oliwa, warzywa
3. Pierś, makaron, warzywa
3. Pierś, ryż

4. Jajka, oliwa, warzywa



WL rampa 10: 28 / 36 / 44 / 52 / 60 / 70


60kg
Drążek: 5x / 5kg / 6kg / 7kg / 10kg





7kg
MP rampa 10: 18 / 23 / 28 / 38
Wyc. wąsko: 30 / 35 / 40 / 48
Ugianie: 18 / 23 / 26 / 29


23kg

Przy drążku złapałem szerzej o szerokość dłoni - o wiele mocniej czuć najszersze grzebietu a bicepsów praktycznie wcale.

Piątek 18.05.2012

1.Szejk jak co rano + 30g oliwy z oliwek
2.Pierś 300g + 20g oliwy + warzywa

3.Schab 250g + ryż + warzywa
4.Jajka 4 szt + makaron 50g + warzywa

Dziś wyjątkowo tylko cztery posiłki, bo wstałem koło południa.

1.MC rampa 10: 28 / 48 / 62 / 74 / 89 / 104 / 114 x 10
2.Wykroki: 32 / 32 / 35 / 35
3.Żuraw: 5s x 6 powtórzeń
4.Wspięcia rampa 30: 28 / 38 / 48 / 58
+ 25 min aero

jak się czujesz na takiej małej ilości węgli?? Nie czujesz jakiegoś takiego braku sił lekkiego?

Węgli w DT mam koło 150g chyba w DNT troche mniej , moze na poczatku jak obniżyłem tak wegle (czyli ze 2 miesiace temu ponad) to czułem sie przez pare dni lekko senny czy coś ale potem juz ok , nawet lepiej niż na wysokich weglach

Widać organizm przywykł ;)
a efekty na pewno są dobre dzięki temu Low Carb

Waga wzrosła o 0.5kg nie wiedzieć czemu, ale to mniej ważne bo w pasie spadło.

Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-05-20 10:34:25

w sumie to powinieneś się cieszyć, nie jeden by chciał przybierać na wadze a w pasie żeby spadało

narazie nie mam czasu przejrzeć dziennika ,ale jeszcze te 2-3 dni i zacznę zaglądać koxie