Chernushka // Redukcja // KSZTAŁTOWANIE CIAŁA I UMYSŁU

...

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 526 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 14235

micha...

Aktualnie: http://www.sfd.pl/DT_chernushka-t1093265.html

Pierwszy: http://www.sfd.pl/Chernushka_//_Redukcja_//_KSZTAŁTOWANIE_CIAŁA,_UMYSŁU-t854877.html

"Быстро - это медленно, но без перерывов".

...

Dotkazoz

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 6334 Wiek 40 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 99958

Żaden ze mnie ekspert, ale gdzieś mi się tu obiło o uszy, że jeśli mas się problemy z kolanami to wypadów lepiej nie robić. Zarzuć może lepiej pytanie na spamie na wszelki wypadek

Zwłaszcza,że napisałaś że Ciebie boli przy tym ćwiczeniu.

Miska fajna tylko uważaj z fruktozą. Nie przekroczyłaś czasem w ostatniej misce 25 gram? Sprawdź sobie. Tabelka tu https://www.sfd.pl/-t794215.html

Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-05-18 06:27:04

Gdy poprawisz fundamenty, łatwiej Ci będzie doprowadzić do porządku resztę domu...

Było minęło: http://www.sfd.pl/Dotkazoz_DT_2013_podsum.str.19_-t914686-s19.html

...

chernushka

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 526 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 14235

Dzięki, Dotka, za czuwanie...

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Obejrzałam sobie Twój filmik z pompkami na poprzedniej stronie i mam wrażenie, że za bardzo ruszasz szyją. Np. tutaj

gość ma szyję sztywną i głowę nieruchomą równoległą z tułowiem, a Twoja głowa "nurkuje" w kierunku podłogi, kiedy uginasz ramiona, a potem "wynurza się" przy prostowaniu. Myślę też, że można by schodzić niżej klatką do ziemi. Pompuj

...

chernushka

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 526 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 14235

Dzięki Neysha

Teraz to dopiero będzie pompowanie

wrzucam dzisiejszą miskę

TRENING / Aeroby:
Wiosło - 10 min /INTERWAŁY 30:30/ 2000m / czas 10 min 12 sec.
Rowerek - 50 min. średnia PMP 90-100
-------------------------------------------------------------------------

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Te pół kilo malin i banan to nie za dużo fruktozy jak na jeden dzień?

25g jest na pewno, Dotka podała wyżej przydatną tabelkę z wartościami

...

chernushka

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 526 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 14235

Neysha będę pracowała nad tym. Jak na razie jest mi ciężko załapać z tą miską, ale mam nadzieje że nabiorę wprawy.

Micha na dziś.

...

chernushka

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 526 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 14235

P.S. do Miski
WARZYWA: brokuł, szpinak, kalarepa, pomidor
Napoje : woda (min.2,5), herbata zielona

oraz aktualne pomiary. Tak patrze na Wasze wyniki w dziennikach, - i trochę się podłamuję. Rewelacji w pomiarach nie ma :'-(

Zmieniony przez - chernushka w dniu 2012-05-19 10:18:59

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Laska, co ja mam wróżyć tu ze szklanej kuli? Rozkład masz rozjechany na wszystkie strony, raz 20g ww, raz 100g, raz 130. Nie mam pojęcia, co się dzieje. Żadnych manipulacji dietą się nie da zrobić.

Jak możesz, spotkaj się z MagdąK(arkiem) na siłowni i niech Cię dociśnie z treningiem, bo mam wrażenie, że sporo tu kuleje.

...