Anja13/gotowa do pracy, konsekwentna i cierpliwa

Martucca:Zrobię, pomiary też wrzucę. A co będzie dalej? Chciałabym się już psychicznie nastawić. Nadal będę na takiej wysokiej kaloryczności?

Zmieniony przez - Anja13 w dniu 2012-05-13 21:10:36

A wolałabyś jeść mniej? Na jakim rozkładzie czujesz się lepiej: więcej ww czy tłuszczu?

Martucca:Byłoby super jakbym jadła tyle co teraz, ale nie grubła więc chyba wolałabym jeść mniej. Wydaje mi się, że lepiej się czuję jak mam więcej ww, ale to tylko moje odczucie. Może dlatego, że lubię ww, ale czy to jest lepsze dla mojego ciała to nie wiem.
Mija powoli dzień trzeci - chcę już koniec, dzień się strasznie dłuży bez jedzenia, chodzę trochę jak na haju

W takim razie jedz na czuja: jak lubisz i jak się najlepiej czujesz. Na tej podtawie wyciagniesz wnioski odnośnie tego, jaki rozkład Ci pasuje.

Dziś jest już lepiej, teraz nawet nie czuję się głodna, ale tęsknię za jedzeniem. Współczuję osobom, które z powodów zdrowotnych muszą ograniczyć bądź zrezygnować z jedzenia.

Zmieniony przez - Anja13 w dniu 2012-05-15 21:11:40

Zmieniony przez - Anja13 w dniu 2012-05-17 07:35:10

Martucca:Bez liczenia mam jeść? A jakieś ograniczenie kaloryczne? Ile czasu to ma potrwać? Co z treningiem? Przyszły tydzień chciałabym chyba jeszcze bez treningów. A później kontynuować poprzedni? Chyba, że lepiej nie robić takiej długiej przerwy bez treningów.

Co się działo w moim organizmie w czasie oczyszczania? Jakie procesy zaszły?

PODSUMOWANIE OCZYSZCZANIA
1. Zeszło duuużo wody, ponad 2 kg. Dla mnie dużo.
2. Doceniłam świeże soki!
3. Doceniłam to, że mogę jeść normalnie, nie muszę się leczyć głodówką.
4. Współczuję osobą, które na własne życzenie ograniczają kalorie, żeby schudnąć.
5. Dziękuję Martuccy i Rudej, że czuwają nade mną!

Cieszę się, że już po. Te 5 dni może nie było najgorszych, ale kiepsko się czułam, słabo, jak na haju. Oczy mam przekrwione, głowa nie funkcjonowała normalnie. Jestem z siebie dumna, że wytrzymałam i mam nadzieję, że to oczyszczanie przyniosło mojemu organizmowi coś dobrego. Oczywiście cieszę się, że pozbyłam się nadmiaru wody tylko szkoda, że z bicepsa, życie Fajnie byłoby, gdybym nie nabierała jej tak dużo.

WYMIARY







Zmieniony przez - Anja13 w dniu 2012-05-17 07:43:40




Zmieniony przez - Anja13 w dniu 2012-05-17 07:44:10




Zmieniony przez - Anja13 w dniu 2012-05-17 07:44:41

No proszę. I okazuje się, że to woda, a nie tłuszcz Wyglądasz ładnie, zobacz, jakie masz ładne pośladki, okrągłe biodra, plecy się poszerzyły i tyłem widać, że nabierasz kształtów klepsydry.

Ile masz nie liczyć? Zależy od Ciebie. Ja zaproponowałam rozkład, ale odnoszę wrażenie, że za bardzo Ci nie podchodzi, twierdzisz, że tyjesz Więc sama musisz zadecydować, czy chcesz do niego wrócić, czy chcesz coś obciąć, czy chcesz olac kwestię i jeść na czuja dbając o podtawowe zasady zdrowej diety.

Przerwa od treningów wynosić powinna tyle, abyś odpoczęła i zregenerowała siły. Może być tydzień, dwa, a nawet cztery. Większość dziewczyn robi przerwy dwutygodniowe.

Trening zobacz sobie u chudej, czy Ci pasuje. Jeśli nie, to poszukam czegoś innego.

Martucca:
1. Jaki rozkład propnujesz?
2. Narazie jem mniej ww niż zwykle, tłuszcze podobnie jak wcześniej, nie liczę, nie rozpisuj. Mam narazie większe zaufanie do Ciebie jeśli chodzi o jedzenie więc chyba zdecydowałabym się na to co mi zaproponujesz.
3. Czy jest możliwość, żeby moja sylwetka zmieniła się jeszcze na korzyść? Te efekty narazie mnie nie satysfakcjonują. Spadnie bf?
4. Chodzi o ten trening poniżej? Jak wyglądają poszczególne tygodnie? Jak zmieniać serie i powtórzenia?
A
1. Przysiad ze sztangą na plecach
2. Wyciskanie sztangi skos góra
3. Wiosłowianie sztangą w opadzie
4. Prostowanie nóg w siedzeniu
5. Wznosy tułowia z opadu
6. Plank (1x max)
B
1. Martwy ciąg
2. Wyciskanie sztangi stojąc
3. Podciąganie na drążku z gumami
4. Wypady ze sztangą na plecach
5. Uginanie nóg leżąc
6. Pompki 1 seria max

5. Dlaczego mogę tak puchnąć? Za dużo ww, taka natura czy coś innego?

1. Jaki miałaś rozkład do tej pory?
3. Oczywiście, że się zmieni, zawsze można coś poprawić (n chyba, że jest się pro i osiągnęło się max swoich możliwości na drodze "naturalnej"). Jeśli zwiększysz masę mięśniową, to spadnie BF, bo mięśnie tłuszcz zeżrą.
4. Trening jest tutaj:
https://www.sfd.pl/Chuda/dziennik/podsumowanie_str._15_-t828404-s14.html#post9
Liczba powtórzeń i serii jest określona i się nie zmienia.
Zamiast GPP możesz robić jakieś bodyrock, bo o ile pamiętam, to lubisz to
5. Na moje oko winne są tabletki hormonalne.

Martucca:Miałam B 135g, T 100g, WW 200g