Arphiel/DT/rzeźba/ start str 18/podsumowanie str49

Podejrzałam Twój dziennik i podoba mi się, więc będę na pewno częściej zaglądać, tym bardziej, że mamy niemal identyczne wymiary (przy czym kompletnie inną konsystencję ciała hehe bo moja jest taka hmm rozlazła w porównaniu do Twojej). Pozdrawiam

DZIEŃ 26 (16.05.2012)

I – 2jajka + 1 białko, płatki owsiane, ananas, imbir, cynamon, chia, kokos, włoskie, pestki dyni
II – śledzik, ciecierzyca, olej z awokado (zdjęcie)
III – tatar z razowcem, kubek zupy indyjskiej
Trening
IIIa – whey, mango, olej kokosowy
IV – stejk, zupka indyjska, olej z awokado (zdjęcie)
V – masło migdałowe

warzywa: kapusta biała, pieczarki, marchewka, cebula, pomidor, czerwona papryka, rzodkiewka, pieczarki, kalarepa, kalafior
napoje: woda ~3l, mięta, zielona herbata, czerwona herbata, herbata z liści malin, kawa,
suple: omega3, greens, ZMA, tran, Mg+Ca
inne: ibuprom x3

DT



1a. Na razie to mój max. Paliło jak cholera i musiałam pomagać sobie drugą nogą.
1b. Ładnie szło, będzie progres
2a. Połączenie wypadów i MC na jednej nodze jest zabójcze. Wypady robione ze szczękościskiem, żeby nie zacząć kląć.
2b. Myślałam, że ostatnie ciężary to będzie na razie maks ale jakoś siła była to i dołożyłam sobie więcej o 0,5kg niż zamierzałam. Straciłam prawie czucie w nogach tak zdrewniały
3a. Ćwiczyłam z zamkniętymi oczami i chyba dzięki temu lepiej się wczułam w pracujące mięśnie.
3b. W końcu poczułam ciężar na te cholerne łydki i w drugiej serii już nie było tak łatwo jak myślałam, że będzie.
tabata postanowiłam dodać 2 interwały i zabiłam sama siebie tym. Nie chce tego nawet komentować

Wrażenia: nogi mam z drewna. Ledwo co człapię. Jutro nic nie robię jeżeli w piątek mam robić przysiady. Jako ciekawostkę napiszę, że był to trening typowy tylko na nogi a ja miałam bicepsy po tym wszystkim tak napompowane, jak bym cały dzień robiła uginanie o kolanko

A w piątek zaczynam piąty tydzień treningu czyli już trzy serie idą

________________________________________________________________

Dostałam @ ale czułam się cały dzień bardzo dobrze. I nawet humory przedokresowe nie były takie wielkie Baa nawet na treningu była moc, aż się zdziwiłam, że wszędzie progres i to nawet większy niż zamierzałam
Okres działa na mnie przeczyszczająco. Mam wrażenie, że wszystko co przez miesiąc zalegało w jelitach teraz nagle chce się wydostać Bo wczoraj na pewno nie zjadłam tyle ile dzisiaj wydaliłam.

mgds dziękuję ślicznie zapraszam i jedno Ci powiem brzuszek masz obłędny

Dzisiejszy obiadek, czyli stejk z kalafiorem i sałatką



Oraz przekąska czyli śledzik




Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-05-16 20:03:24

przez te Twoje fotki głodna się robię wygląda to wszytsko bardzo apetycznie jak zrobiłaś śledzika? ostatnio za mną chodzi i chętnie bym coś dobrego obszamała miłego dnia

DZIEŃ 27 (17.05.2012)

I – 3jajka, maca, orkisz, mango, imbir, cynamon, chia, kokos, migdały
II – śledzik, awokado
III – tatar z razowcem,
IV – czarniak, ryż, masło, mleko kokosowe (zdjęcie)
V – łosoś wędzony, orzechy

warzywa: kapusta biała, marchewka, pomidor, czerwona papryka, rzodkiewka, ogórek zielony, rzodkiewka biała, kalafior
napoje: woda ~3l, mięta, zielona herbata, czerwona herbata, herbata z liści malin, kawa,
suple: omega3, greens, ZMA, tran, Mg+Ca
inne: soda oczyszczona

DNT - chyba, że zagniatanie ciasta na chlebek można nazwać treningiem łapy po tym wymęczone jak cholera.

Wstawanie z krzesła był dzisiaj bardzo trudne o siadaniu nie wspomnę. Zakwasów nie ma ale czuje mięśnie.



Jutro zabieram lapka do mojej siłowni i będą filmiki do kontroli


Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-05-17 18:12:58

Arphiel, kupujesz po prostu zwykle matjasy na tacce, tak?

na tacce nie, Pani nakłada z pojemniczka z lodówki ale matiasy zwykłe (śledź+sól+woda)
Ale Ci wytłumaczyłam

Przejde sie dzisiaj do sklepu polsko-litewsko-ruskiego, wiec poczytam sklad tych na tacce, bo niestety platow z wiaderka nie maja...

DZIEŃ 28 (18.05.2012)

I – 3jajka, maca, mango, jabłko, imbir, cynamon, chia, migdały
II – śledzik, olej z awokado, razowiec z łopatką
III – łopatka z ryżem,
Trening
IIIa – whey, mango, olej kokosowy
IV – stejk, ryż, masło, mleko kokosowe
V – makrela wędzony, orzechy

warzywa: kapusta biała, marchewka, pomidor, rzodkiewka czerwona i biała, ogórek zielony, szparagi, kalafior, szpinak
napoje: woda ~3l, mięta, zielona herbata, czerwona herbata, herbata z liści malin, kawa,
suple: omega3, greens, ZMA, tran, Mg+Ca
inne: soda oczyszczona

DT



Przez to filmowanie trening był chaotyczny i nie jestem z niego zadowolona. Mogłam lepiej, szybciej, bardziej technicznie. Jedynie z wyciskania jestem zadowolona.
Ale filmiki dużo dają bo nawet sama wyłapuję swoje błędy. Już wiem, że w wiośle będę musiała zejść z ciężarów bo pomagam sobie ciałem. W wyciskaniu wyjątkowo moc poszła i ta ostatnia seria hmm... nie to, że była łatwa ale nie sądziłam, że dam radę i nawet mogłabym więcej. Bardzo jestem ciekawa oceny przysiadu.
KVRVA! Nie mogę wgrać filmików bo mój komp jest tak genialny i jeden filmik długości niecałej minuty zajmuje uwaga uwaga 1,5giga
Jutro pokombinuje, teraz jedynie mam ochotę rzucać wszystkim dookoła.

________________________________________________________________

Wpadł dzisiaj kęs babcinego ciasta (imieniny babci). Średnio smakowało ale już nie chciałam przy wszystkich wypluwać na talerz. Resztę oddałam ukrytkiem małżowi – ucieszył się.

Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-05-18 21:37:18

Wiem jak to jest z babciami - nie zjesz to od razu strzelają fochy Ja tam się ostatnio w ogóle na babcinych obiadach staram nie pojawiać, to kończy się na tym, że babcia przylatuje z tacą z ciastem do domu i nie wpycha mi nic kijem do gardła dzięki temu. Chociaż wymusza na mnie, żebym się tłumaczyła, dlaczego nie przyszłam...

O będę do koleżanki zaglądać bo fajne pomysły na żarełko tu widzę:)