Prośba o pomoc w redukcji!

Nie wiem czy dobrze zrozumiałam to o obciążeniu w treningu, dziś zrobiłam tak jak w tabelce poniżej, jakby ktoś mógł ocenić i poprawić byłabym wdzięczna + 40 kg w prostowaniu nóg w siadzie za dużo póki co, kolano me nie wytrzymuje więc muszę robić przy niższym następnym razem

Trening i miska:

Cześć Miodowa dziewczyno!
Widzę, że mamy ten sam trening, będę zaglądać do Ciebie

Miodowa

kolano me nie wytrzymuje więc muszę robić przy niższym następnym razem

Uważaj z tym ćwiczeniem, ja przez nie nabawiłam się kontuzji kolana (pewnie jak zwykle za dużo chciałam )i teraz lewą nogę mam praktycznie wyłączoną z jakichkolwiek ćwiczeń...

powodzonka!

Zmieniony przez - maniulka w dniu 2012-04-23 18:24:49

Miałam nadzieję że się umęczę na fitnessie dziś gdyż jeden odrabiałam w sumie wyszły 2! Musiałam część prowadzić na pewno będę zaebystym instruktorem, zwłaszcza że sama sobie nie umiem dobrać treningu


maniulka Nie chcę wrócić do stanu kiedy przez ból kolana nie mogłam chodzić, więc będę uważać, ale też opierdzielać się nie mam zamiaru Zaglądaj, zaglądaj

No więc:
Trening: na fitnessie nieszczęsny stretching nie wiem czy to się zalicza w ogóle
Miska:




Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2012-04-23 23:39:56

A kuku Ale Ci ładnie węgle i białka wychodzą, jak ta lala. Jak Ci za mało wychodzi kcal, to podbijaj do 1800 masłem orzechowym. Stołowa łycha masła= 10g= 63kcal 3g B, 5g T, 1g W i pozamiatane. Dobrze chyba mówię?

artistka Hm wydaje mi się że zależy jaki skład tego masła, bo powinno być bez chemii i bez cukru, z samych orzechów ,a takie to drogie jak dla mnie, wolę sobie zjeść jakieś migdały np A z resztą ktoś mi rzekł że grunt aby rozkład B/T/W się zgadzał, ale nie znam się więc już skończyłam mój wywód

Miska:

Teraz mnie uświadomiłaś, że muszę wyrobić w sobie nawyk czytania składu produktów, które kupuję Ale tego masła przecie się dużo nie wciąga... Łycha żeby podbić i jest spokój. Ja też wcinam migdały, ale czasem mi wychodzi, że musiałabym nie wiadomo ile tych migdałów zjeść hi hi... Wczoraj michę ukladałam 1h, żeby było dobrze. Ale damy radę, powoli do przodu!

artistka No to się cieszę że i ja poszerzam czyjąś wiedzę

Pomiary:
jakieś duże "spadki" ale to pewnie dlatego że poprzednie były przed okresem... no chyba że to nie ma wpływu


Miska:
Słaba dziś, posiłek wypadł za to wpadło alko, nie jestem z siebie dumna.



Gadałam z trener na siłowni o tym że chciałabym ćwiczyć z wolnym obciążeniem ale mnie dobiła, "wolne ciężary dla Ciebie na redukcję nie, powinnaś dużo powtórzeń małe obciążenia, MC w niczym nie pomoże, aerobów dużo! A i dietka zła za dużo węglowodanów" pogadam z facetem, może on mnie wspomoże w układaniu treningu
Trening:



Wyjeżdżam, na kilka dni postaram się jakoś uzupełniać wypiski, jeśli nie dam rady uzupełnię wszystko po powrocie











Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2012-04-25 23:26:02

Dla instruktorki cięta riposta

miodowa - super spadeczki
okres ma duży wpływ na wagę i wymiary - szczególnie brzuch wtedy wysadza

Wydaje mi się że trenerka pomyliła się z powołaniem, zobacz na mnie jak ćwiczę ciężarami a aeroby mam co 2 dzień po 40-60 minut i jak mi leci waga i obwody. Nadmiar aerobów może naprawdę zaszkodzić.
A Ty na siłce nie pytaj tylko bierz ciężary i machaj

Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-04-26 06:33:37

Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-04-26 06:34:02

ja się śmieję, że aero to takie wietrzenie pach po treningu właściwym.
Trzymaj michę na wyjeździe. Powodzenia !