georgu/Wakacyjne igraszki, start str. 42

...

Ekspert

Szacuny 204 Napisanych postów 11365 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 86831

Delikatnie bym zaniżył, moc nie ucieknie.

Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

obniż ciężary - dalej jesteś osłabiony, więc nie ma sensu sie szarpać, bo znowu jakąś głupią kontuzje złapiesz.
takie moje zdanie

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14697 Napisanych postów 53248 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400985

_Knife_ dzieki, ze wpadles

To ile proponujesz obnizyc? 5kg w glownych cwiczeniach poobnizac? Mniej, wiecej?
Lady masz racje bo z tymi moimi kontuzjami to roznie bywa, tylko ja sie ich nigdy na silowni nie nabawilem tylko przy innych 'zabawach'

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 95225

Ja bym zrobił trening na 50% ciężarów, 5x5, a potem na kolejnym trenie założył tyle ile na ostatnim nie poszło

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14697 Napisanych postów 53248 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400985

Jednak decyduje sie obnizyc lekko ciezary i zobaczymy co bedzie potem

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14697 Napisanych postów 53248 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400985

18.04.2012 Trening pod tytułem: "Nieznane moce i siły we mnie wstąpiły..."

Siado olimpijski lekko:
40kg x 5 (podwojne dno)
50kg x 5 (podwojne dno)
60kg x 5
60kg x 5

Tak jak _Knife_ polecil obnizylem ciezar w siadzie o 5kg. Poszlo fajnie i lekko tak jak mialo byc

Żołnierskie wyciskanie/Push Press:
32kg x 5 MP
40kg x 5 MP
45kg x 5 MP
50kg x 5 PP

Barki zawsze szly ciezko tak i dzisiaj szlo ciezko niestety, ale nie jest to zaden priorytet, ot taki uzupelnienie treningu

MC:
87kg x 5 (sumo + zamek)
102kg x 5 (sumo + zamek)
120kg x 5 (sumo + zamek)
137kg x 5 (klasyk + przechwyt + pas)

Jako, ze to moje ulubione cwiczenie postanowilem nie obnizac obciazenia i powalczyc... No i powalczylem, jak to powiedzial moj kumpel "lyknales jak mlody pelikan", a to znow za sprawa magnezji

Chwyt nie puszcza, to mozna sie skupic na ciezarze

Zaluje ze wczesniej nie zaczalem uzywac magnezji bo bylbym duzo dalej z ciezarami zapewne

Pompki na poreczach:
14kg x 5
16kg x 5
18kg x 5
20kg x 5

Po dobrze wykonanym MC czulem moc i wiedzialem, ze to ten dzien wiec postanowilem dowalic z pompkami rowniez

Z treningu jestem bardzo zadowolony

Dzisiaj zostalo przerzucone prawie 4,5 tony zelastwa

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 95225

Wg mnie kiepskim pomysłem jest robićserie sumo, a docelową w klasyku...

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14697 Napisanych postów 53248 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400985

Dlaczego Adzik?

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 95225

zupełnie inny tor ruchu - jak dla mnie to jest to ryzykowne.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14697 Napisanych postów 53248 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400985

Przyznam, ze odkad stosuje sumo we wczesniejszych seriach mam power w ostatniej wczesniej byl z tym problem, a o samo przygotowanie do kluczowej serii sie nie boje jako, ze jestem dobrze juz rozgrzany po lekkich siadach, MP/PP i kilku seriach sumo... IMO nie ma sie czym przejmowac

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat