Konkurs/ Ruda_29, podsum. str. 37

Gosia, Ania,
Magda, to się ciesze, że różnicę widzisz. Wtedy byłam o wieeeele bardziej krzywa. I trochę bardziej tłusta
Mika, trochę nowe, ale pozytywne. Podoba się mnie (póki co)
Monia, walcz!
______________________________________________________________



DA, 17.04.2012

MISKA
130 B/200 W/ 110 T

*zapomniałam nabyć masło Dojem orzechami włoskimi
Warzywa: ogórki kiszone, buraczki, brokuły, rzodkiewka, ogórek
Napoje: woda, kawa, mięta,
Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, MCT, whey

AKTYWNOŚCI

-> fitness + inne = 2,5 h

OD SIEBIE:
-> Zakwasy w nukach, plecach i klacie. Jaram się

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-04-17 22:42:14

Przepięknaś rudzielcu

Pare tygodni i z pewnością będziesz jeszcze piękniejsza

Ruda powodzenia

Dołączam do kibicek! Powodzenia Ruda!

ja też kibicuję Ruda, ja Ci zazdroszczę figurki!

DT/DA, 18.04.2012

MISKA
130 B/250 W/ 110 T

Warzywa: ogórki kiszone, buraczki, cebula, f.szparagowa, czosnek
Napoje: woda, kawa, mięta, h.czarna
Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, MCT, whey

AKTYWNOŚCI

-> trening, dzień 2
-> fitness + inne = 3 h

1. Wyciskanie leżąc 5x5
5 x 25 kg
5 x 25 kg
5 x 30 kg
4 x 30 kg
1 x 35 kg

2. Invert rows 5x5 (clusters)
5 x 5

4x po 3 obwody
8x deck jump
6x thrusters (12 kg)
5x Sumo DL Hi Pull (12 kg)
4x burpee (pompki męskie)
= 22:48 s

+ 5 min rowerek czilautowo

1.wyciskanie - nie było mocy

2.Invert rows - z nogami na ziemi, tragedia. Płakać mi się chciało z niemocy.Walczyłam i podchwytem, i nachwytem.Szło opornie. Łatwiej z nogami na podwyższeniu mnie się robiło.
Obwód - po 1.serii pomyślałam, że zayebisty jest. Po 2 obwodach słałam sobie w myślach bluzgi, po 3cim chciałam przerwać... no i zrobiłam 4 Do przeżycia


OD SIEBIE:
-> przysierociłam i zapomniałam banana na zajęcia. Teraz siedzę i dojadam Siłka + 3 h skakania mnie z deka wyebały. I @ się mi owcześniła, powinna być w sb.

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-04-18 23:04:10

Ruda 29

thrusters (12 kg)
Sumo DL Hi Pull (12 kg)

Ty to jestes nie do zajechaniatak od razu z grubej rury???ja to sie ze soba pieszcze, bo oba cwiczenia z 8kg robilam!!Ale widze ze tu nie ma srania po krzakachmusze przycisnac, bo konkurencja nie spi


Zmieniony przez - trapeziko w dniu 2012-04-18 23:21:25

W thrusters wydawało mnie się, że za mało wzięłam, ale na pierwszy raz styka Najgorsze z tego wszystkiego było sumo. Trapeziko, jak ja paczę na Twoje obciążenia siłowe, to mogłabym Tobie wodę podawać

Teraz już mam włosy przeżarte potem. Nawet nie chcę wiedzieć, jak będą wyglądały za 3 m-ce

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-04-18 23:47:41

ale Ty po 12 do każdej łapy wzięłaś?

Oszalałaś? Ze sztangą robiłam.