TEST SPONSOROWANY HI TEC Nutrition - MASA by Darioman7 pods. str.53 - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1030 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 16757

Hehe, ja jestem na redukcji i niczego sobie nie żałowałem w święta. Załadowałem się glikogenem (+2kg), a pas w miejscu. Interwały zrobiłem tylko raz, wczoraj.

DZIENNIK TRENINGOWY:

http://www.sfd.pl/BLOG_KONKURSOWY:_Zabawa_w_stylu_Crossfit_by_Badr-t870693-s12.html

PRACA KONKURSOWA - crossfit dla początkujących:

http://www.sfd.pl/Rozpiska_treningowa_Crossfit__Badr-t865730.html

STRONY INTERNETOWE za małą kasę z adresem xxxx.pl.tl kontakt na PW@

...

darioman7

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 2328 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 41521

Badr-hehe, organizm przyzwyczajony do redu zrobił sobie zapas,

Ja też niczego nie załowałem sobie

nie cwicze do zawodów, nie wiąże z tym życia więc trzymam dietę i cwiczę, ale bez paranoi

i w święta jem to, czego nie jadam praktycznie cały rok

Teraz już jednak święta się skończyły i trzeba się ogarnąc. Dzisiaj podróż a od jutra wznawiam treningi i trzymanie michy Wypiske z dzisiaj wrzucę później

chodzi o to zeby byc ogromnym jak zwierz!chudzi moga isc na ryby!
wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty!

Chcesz wyglądać jak kurczak- jedz kurczaka
Chcesz wyglądać jak byk- jedz wołowine
Chcesz wyglądać jak koń- jedz wołowinę z tesco

...

Badr

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1030 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 16757

Mam dokładnie takie same zdanie na ten temat. ;)
Już po świętach, trzeba brać się do roboty.

...

darioman7

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 2328 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 41521

08-09.04.2012- ŚWIĘTA, Dni NIETRENINGOWE

DIETA

A raczej jej brak

Polegała na spożywaniu ( kolejnośc przypadkowa

)

Jajec, mięcha, chleba, ciast i tak na okrągło

Jednym słowem na wypasie

TRENING:

Prawy biceps ( jedząc

)

10.04.2012- Dzień NIETRENINGOWY

Dzień poświęcony na podróż, poświąteczny, więc i dieta trochę kulała.

DIETA:

1. 5 jajec+ kilka kromek chleba pełnoziarnistego

2. Poł kuraka z rożna, kilka kromek chleba, surówka wielowarzywna ze słoika ( marchew, ogórki itp )

3. To samo co 3

4. Sałatka z makaronem, kurakiem, kukurydzą i jakimiś warzywami

5. Kazeina na noc

TRENING

Przenoszenie toreb

Czyli brak

To ci się działo wczoraj w pociągach to masakra była Ludzi tyle jechało, że nie otwierali drzwi na niektórych stacjach, tylko konduktorzy wychylali się i krzycząc pytali, czy ktoś chce wysiąśc jak nie, to jazda Miny ludzi stojących na peronach bezcenne.. Ciekawe co to będzie na EURO.

Zmieniony przez - darioman7 w dniu 2012-04-11 10:02:10

...

darioman7

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 2328 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 41521

11.04.2012- Dzień TRENINGOWY

DIETA

1.Placek z 3 jaj i płatków + 40g Hi Anabol Protein

2.Filet z kurczaka pieczony+ryż basmati+cwikła

Bcaa+Beta Bolic
TRENING
po 40g Hi Anabol Protein

3. To samo co 2+ sałatka ze słoika

4. 40g /hi Anabol Protein+ sałatka grecka+pieczywo czosnkowe+ser+salami+ cola light

5. Udko z kuraka gotowane ( całe, z podudziem czyli ta "nogą" też

)

Skończyła się Kazeina, na noc bede teraz ogarniał coś innego, serek wiejski albo rybę

TRENING

Trening po świątecznem odpoczynku i obżarstwie mięśnie szybko zaczynały "bolec" i palic a dzisiaj duuże zakwasy Ale tak ma byc

1. Butterfly 4x 15-10

2. Wyciskanie na skosie, maszyna Hummer 4x 15-8

3. Wyciskanie na płaskiej, Smith 4x 12-6(drop i kolejne 6)

4. Przenoszenie hantla za głowę leżąc w poprzek ławki 3x15-10

5. Modlitewnik 4x 15-8 (drop i kolejne 8)

6. Uginanie na maszynie, ręce równolegle do ziemii 4x 15-10

Aero 30min, bieżnia, tempo 7km/h

...

ProSatan

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 3288 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 22932

Jak forma przed lustrem po Świętach

? Trening to wiadomo - ciężko

...

darioman7

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 2328 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 41521

ProSatan-do wtorku czułem się jak flak

ale klata, biceps, plecy już przecwiczona, jutro nogi, w sobote barki triceps. Wszystko wraca do normy chyba

myślę, że te 2 dni wyżerki tragedii nie zrobiło

aeroby kręce jak kręciłem, wiec trochę zapobiegam jakiemuś nadmiernemu opasaniu

...

ProSatan

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 3288 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 22932

No to elegancko

Kiedy się na podsumowanie szykujesz>

...

darioman7

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 2328 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 41521

12.04.2012- Dzień TRENINGOWY

DIETA

1. Placek z 5 jaj, płatków, kakao + jogurt naturalny ( bardzo dobry, polecam)

2. Filet z kuraka+ ryż basmati+sałatka grecka+Cola light

3. Mięso z udka z kuraka gotowane w bulionie a nast. duszone z jogurtem+ryż basmati+ sałatka ze słoika

4. To samo, tyle że z chlebem

5. Schab pieczony+ 2 jajka+ cwikła ( prawie jak mięsny jeż

)

TRENING

W końcu w miarę konkretnie zrobiłem plecy. Chwyt nadal niepewny, palec strzela, ale łapałem tak, żeby trzymac palcami, bez pełnego zgięcia ręki w pięśc ( mam nadzieję, że wiecie o co mi chodzi )

1. Maszyna "Doriana" 4x 20-10

2. Wiosłowanie 4x 12-8 na maszynie takiej:

3. Wiosłowanie na maszynie, chwyt neutralny 4x 15-10

4. Ściąganie drążka do klatki 3x 12-10

5. Przyciąganie prostych rąk do ud 3x 15-10

6. Wyprosty tułowia na ławce rzymskiej 3x 15

Brzuch + aero 30min

Trochę mi zeszło na treningu, ale jestem bardzo zadowolony w końcu plecy całkiem dobrze przecwiczone

ProSatan- co do podsumowania, to myślę, że za jakieś 1,5-2tyg. Widziałem że Marian już pisał o tym, ale mi jeszcze BetaBolic zostało trochę, dna nie widac, to narazie nie myślę o tym

Zmieniony przez - darioman7 w dniu 2012-04-12 22:36:27

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10650 Napisanych postów 30006 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609930

a Ty jak dawkujesz to bb ze jeszcze tyle masz?
ja ma 4 dni treningowe, a nawet ze 2 razy miałem 5 dni treningowych w tyg.

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-04-12 23:13:34

Aktualny dziennik:

http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html

Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html

DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!