Wiek : 18
Waga : 93
Wzrost : 183
Obwód klatki :?
Obwód ramienia : 40
Obwód talii : 95
Obwód uda : ?
Obwód łydki : 40
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ?
Aktywność w ciągu dnia : dość duża
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - w dnt kompleksy metaboliczne
Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia :zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia,bieganie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : będzie z tym ciężko ale dam radę
Stosowane wcześniej diety :dieta na masę
Witam, od niedawna postanowiłem spalić nadmiar fetu który nagromadził się przy budowaniu masy mięśniowej, od 3 dni jestem na diecie redukcyjnej, ale nie jestem przekonany w 100% czy to co robię jest dobre, a mianowicie dzisiaj było
I śniadanie 10
60 gram płatków owsianych z mlekiem 2 %
z racji wolnego o 12 trening na siłowni
II Obiad 14,30
paczka ryżu z paluszkami rybnymi(6)
III 17,30
500 gram twarożka pół tłustego z dżemem
IV 19:30
4 kromki czarnego chleba z mozarella
2 garscie orzechów arachidowych
prosiłbym o odpowiedź czy muszę dodać czegoś bądź odjąć.