Doradca w dziale "JUNIOR SFD"
http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)
Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html
...
Napisał(a)
bez, napisałem Ci wyżej, 3g na kg masy, 3 * twoja waga
...
Napisał(a)
okej, w takim razie zrobię jeszcze parę małych korekt i później wstawię finalny plan, mógłby mi ktoś wysłać link do najlepszego kalkulatora dziennego zapotrzebowania? według 1 wychodzi mi 3500 w 2 już 2300 w 3 jeszcze coś innego i w końcu nie wiem w co mam już wierzyć
Poprzedni temat
Masować nadal czy zacząć ''rzeźbić''?
Następny temat
Co robic? Redukcja czy masa? 187 cm 76kg
Polecane artykuły