PLAN DO OCENY

Witam,po ponad dwu miesięcznej przerwie wracam do ponownych ćwiczeń,chciał bym abyście pomogli mi w dobraniu i korekcie mojego planu treningowego na masę... Ogólnie ćwiczę już z 9 miesięcy ale miałem teraz ponad dwu miesięczną przerwę i chciałem wrócić oto tym planem poniżej :


A)
Nogi-przysiad 5 x 5
Klata-wyciskanie na plaskiej 5 x 5
Plecy-wioslowanie w opadzie 5 x 5
Triceps-pompki na poreczach 3 x max
brzuch- spięcia 3 x 15-20

B)
Nogi-przysiad 5 x 5
Barki-wyciskanie w staniu 5 x 5
Plecy-klasyczny MC 5 x 5
biceps/plecy-drazek podchwytem 3 x max
lydki-wspięcia 3 x 15-20



mam odżywki typu Mass XXL,Nitro Bolon II,Carbo Nox Olimp i takie cudo na kreatynie jak Crea Fusion Massacra z Olimpu,chciałem poćwiczyć tym planem z miesiąc,na razie brać tylko Mass XXL i po miesiącu ruszyć z nitro i massacra,co o tym sądzicie czy to dobry wybór czy na razie to odstawić ?

i jeżeli zaczął bym już brać to wszystko to zgodnie z informacją na opakowaniu o stosowaniu czy inaczej to stosować ? z góry dziękuję za odpowiedzi..

no nie wiem czy tak do końca jest...Kiedyś po kreatynie było całkiem nieźle w moim przypadku...Więc odżywki są spoko :)

Witam.
Mass XXL to odżywka typu gainer - stosujemy ją w celu uzupełnienia braków dietetycznych.
Najpierw ułóż sobie dietę a potem będziesz myślał o ewentualnym uzupełnieniu.

Pozdrawiam.

Niestety nie mogę mieć ścisłej diety,ponieważ nie mam na to czasu..Lecz staram się jeść zdrowo.. o co mogę zadbac to o śniadania i kolację reszta jest nie zależna ode mnie..

hmm. a nie mozesz robic sobie do pracy/szkoły pojemników z jedzeniem ? albo chociaż kanapek? są takie małe i poręczne

mam na mysli gracham a do środka jajko z sałatą czy mięsem jakimś, jeść sobie takie posiłki co 2-4 h i będzie naprawde SI!

Co do odżywek, mass xxl w razie uzupelnienia diety i zawsze po treningu,
ale pamiętaj, nie zrobisz NIC na odżywkach

dieta to jest tak jak paliwo dla samochodu, bez niego nie pojedziesz a odżywki jedynie oleje/smary/jakieś płyny do samochodu które niektóre są zbędne nawet

i pamietaj ze nie zastąpisz odżywką solidnej diety

Tzn wiem że dieta to ważna rzecz,lecz nie trzymam ścisłej diety,trzymam się wskazówek żywieniowych,nie zawsze jem o tej samej godzinie posiłki :/ a co do planu,czy jest ok ?

mogłbym prosic i ocenę Planu ?

Plan jest ok, tu masz jego opis: https://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html

ale:

,chciałem poćwiczyć tym planem z miesiąc,

a co potem?

Skup się na żarciu - odżywki zbędne...

Zmieniony przez - Kenq92 w dniu 2012-03-19 21:38:54

tzn miesiac tylko na xass xxl,po miesiacu cwiczyc tymm samym planem ale juz z innymi odzywkami

SKUP SIĘ NA ŻARCIU!

Mass XXL - gainer, twój wybór ale jeśli już musisz bo inaczej się zesrasz to postaraj się chociaż wdrożyć go odpowiednio w ubytki w jadłospisie, a nie pochłaniaj byle kiedy.

Nitrobolon i massacra na półkę - przyda się w przyszłości, TERAZ JEST ZBĘDNE!

carbo - do kibla, sprzedaj, rozsyp na zielonej polanie...

:)

:P

szkoda mi wywalać odżywki na które wydałem 500 zł ;) a w ogóle po co w takim razie to sprzedają skoro to i tak jest do dupy i przeważnie nie polecają tego brać :P ?

zeby zarabiac na takich naiwniakach,jak TY i tobie podobni. (sorry-nie chce byc zlosliwy,ale tak to wyglada)