A)
Nogi-przysiad 5 x 5
Klata-wyciskanie na plaskiej 5 x 5
Plecy-wioslowanie w opadzie 5 x 5
Triceps-pompki na poreczach 3 x max
brzuch- spięcia 3 x 15-20
B)
Nogi-przysiad 5 x 5
Barki-wyciskanie w staniu 5 x 5
Plecy-klasyczny MC 5 x 5
biceps/plecy-drazek podchwytem 3 x max
lydki-wspięcia 3 x 15-20
mam odżywki typu Mass XXL,Nitro Bolon II,Carbo Nox Olimp i takie cudo na kreatynie jak Crea Fusion Massacra z Olimpu,chciałem poćwiczyć tym planem z miesiąc,na razie brać tylko Mass XXL i po miesiącu ruszyć z nitro i massacra,co o tym sądzicie czy to dobry wybór czy na razie to odstawić ?
i jeżeli zaczął bym już brać to wszystko to zgodnie z informacją na opakowaniu o stosowaniu czy inaczej to stosować ? z góry dziękuję za odpowiedzi..