Mój "COME BACK" czyli okres przygotowawczy GISZMANA

na ostatnim foto barki mega

Kurcze nogi dopiero teraz widać jak mocno poszły Po prostu szok , ogólnie mega nabity się wydajesz jak na 7 tygodni przed Ciśniesz dalej!

DAwidzie bardzo fajnom masz halę . Serio , serio ----------Bolik życzyć importu składnikóoow odżywczych do tkanek oraz zdrowia oraz mobilizacja oraz sukcesa i to w dosłownym tego słowa znaczeniu. Bolik pozdrawiać, pozdrawiam Bolik.

Sylwetka naprawdę super, najbardziej mi się podobają te "twarde" mięśnie!!! powodzenia i śledzę dalej...

Dzięki panowie,niestety ta fajna salka,jest na innej siłowni do której jeżdżę raz w tygodniu z jednym ze swoich podopiecznych trenować pozowanie i układ dowolny.

Dzięki Michale, duża w tym zasługa Radka,który konkretnie przemodelował moją dietę.
Pierwszy raz w życiu jem tak dużo w trakcie przygotowań do zawodów a forma jak widać zwyżkuje i do tego samopoczucie całkiem niezłe.
Pierwszy też raz w okresie przygotowawczym co dziennie jem wołowinę,myślę że to był strzał w 10tke!!
Sam nigdy nie odważyłbym się na takie zmiany w diecie.

Kilka fotek z treningu klatki piersiowej i pośladków,który wykonałem jednym z utalentowanych juniorów,również przygotowującym się do tych samych zawodów co ja.










1.Seria łączona:
-wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 x 15/10/8/8
-rozpiętki na ławce płaskiej 4 x 10
2.Wyciskanie sztangi na ławce głową w dół 3 x 10/10/8 + 2 powt.wymuszone
3.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej chwytem młotkowym 3 x 10
4.Krzyżowanie linek w bramie 3 x 10
5.Seria potrójnie łączona: 3 x 10
-przyciąganie nóg siedząc
-wyprosty tułowia na ławce rzymskiej
-wykopy na maszynie do wyciskanie nogami

Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2012-03-16 09:36:01

Panowie co tu taka cisza??

Wkrótce cały filmik z tego treningu, tymczasem trailer!

Giszman próbowałem zrobić te wykopy na maszynie do wyciskanie nogami to się prawie wyebałem i tyle mi z tego wyszło hehe

Trailer filmiku mega mi się podoba , czekam na całość



btw nie masz czasem literówki Dawid w swoim nazwisku na koszulce !? hehe tak mi się w oczy rzuciło

Tak dziwnie mi sie wydawalo ze cos u Giszmana tak cicho, a tu kurde nowy temat. Oczywiscie wszystkie strony przeczytane Dawid bardzo fajnie sie prezentujesz, super przemiana sie robi od poczatku tego tematu. Mnie sie odrazu rzucilo w oczy , ze rece poprawiles. Cisnij dalej, bede napewno sledzil. Pozdrawiam i Powodzenia

Dawid - w jakiej wadze myslisz wyjdziesz? Blisko 90kg, na granicy aby miec duzo masy?