TEST PRODUKTÓW BIG ZONE - Admin vs Remik7 - pods. 100 str. (atleta.pl)

a jest jakiś inny Masza ?
Pamiętam jak kilka lat temu rozbijałem trening nóg, 4głowe trenowałem na osobnej sesji same lub z jakąś małą partią jako pierwsze, a 2głowe np. po treningu pleców, wtedy zanotowałem największe przyrosty w obwodzie uda ale prawda też taka, że dopiero wtedy je zaczynałem mocniej trenować i zapewne też m.in dlatego dobrze zareagowały na taki układ, jednak jak nigdy tak nie robiłeś to spróbuj.

Przy wiosłowaniu sztangą jeśli jest możliwość warto dać haki, bo często chwyt nie pozwala działać z większym obciążeniem, a 100kg to już konkret ciężar.
Dobre granie na siłowni, Energy jak na mojej rodzinnej
Jeśli mowa o Maszy, to chyba nie powinno być wątpliwości o kogo chodzi To pewnie bardzo motywujące mieć na siłowni znanego kulturystę.

Chyba sprawdzałem kiedyś haki i coś było nie tak, na pewno kilka razy próbowałem pasków i to nie dla mnie - bardziej mi przeszkadzają niż pomagają i tylko mnie rozpraszają podczas wykonywania serii ale za tydzień sprawdzę sobię wiosło z użyciem haków, które chyba też mam gdzieś w domu i może faktycznie pomogą bo jeżeli nie to progress obciażenia nie będzie taki jaki mogłbym w tym cwiczeniu notować, lubię je wykonywać i na pewno 100kg to jeszcze nie jest maks .

A motywacja - owszem jest na pewno większa ,chociaż obecnie tak czy siak mi jej nie brakuje, dużo osób tu zagląda, nie można dać dupy
ps. coś się popsuł licznik odwiedzin , było sporo ponad 1000 / dziennie ,a od 2 dni stoi w miejscu :( mimo iż ludzie zaglądają , bo m.in w nim odpowiadają , mam nadzieję że szybko to naprawią

Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-03-15 10:45:47

sory Banan, ostatnie 2 dni nie miałem czasu zaglądać dlatego takie wyniki, ale nadrobie

dobry progress, oby tak dalej

Zmieniony przez - sls w dniu 2012-03-15 10:44:55

mam już nowy plan nóg
zobaczymy co z tego wyjdzie...
dziś plecy + tric
mysle że będzie ogień


a jeśli chodzi o haki to mi np rzepy nie wytrzymują od 110-120kg
dlatego też z nich zrezygnowałem

pokaz ten trening nog

Czwórki/łydki(piszczelowy przedni)

1.Przysiad tylny ATG rampa 8
2.Przysiad przedni-nogi wąsko rampa 10
3.Wykroki krótkie chodzone w przód rampa 10 dla nogi
4.Sissy squat 4x12
5.Wspięcia odwrotne(na pięty) rampa 30

Hamstringi/łydki(brzuchaty/płaszczkowaty)

1.Roman dead lift rampa 8
2.Glute-ham-raise 4x8/10 -jeżeli wyrobisz,dorzucaj obciążenie/jeżeli kolano nie pozwoli daj goodmorning.
3.Uginanie leżąc-stopy wyprostowane 4x12p
4.Wspięcia stojąc 4x30
5.Wspięcia siedząc 4x30p

układał ronie

dobry trening, nie opjerdalaj sie to pare cm do nóg napewno dołożysz

Ostry trening, idzie się wykończyć tyloma ćwiczeniami.

remik

Roman dead lift rampa 8 , Glute-ham-raise

Jak to kiedyś powiedział Robert Górski " też uważam, że język polski jest dla plebsu"... co wy wszyscy się tak napalacie na pisanie takich nazw? po co ? nie ma polskich odpowiedników?