...
Napisał(a)
no lekarz mowil co prawda ze jak przestanie bolec moge wrocic do treningow ale Z GLOWA, BEZ DUZYCH CIEZAROW ... ;/ Ale z tego co czytam na internecie o kregozmyku to sie przerazam haha :D albo internauci sa zbyt "wrazliwi" bo pisza ze jedyny sport jaki mozna wykonywac to spacer itp ... temat o kregozmyku czytalem tez na SFD, takze tutaj nikt z ta dolegliwoscia nie zlapal sie za sztange ;d Moze ta moja wada jest tak mala ze nie musze sie obawiac ;d za godzine ide na silke bedzie pierwsza wypiska chlopaki ;d
...
Napisał(a)
no to rzeczywiscie wyglada groznie , moze przejdz sie tez do innego lekarza i zobacz czy stwierdzi to samo.
...
Napisał(a)
Najgorzej jak zaleci brak cwiczen silowych - to co ja wtedy zrobie ;d zaczalem chodzic na silownie i bardzo to polubilem nie chce z tego rezygnowac ;/
...
Napisał(a)
Bądź spokojny będzie dobrze :), a przez co to Cie się stało przez ćwiczenia?
Dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/mellow/Dziennik_treningowy/_masa_i_siła,_-t836406.html
Enjoy your life
...
Napisał(a)
mialem pdoobnie lekarz cos takiego mwoil ze o silowni nie ma mowy ale przestalem do neigo chodzic xD
...
Napisał(a)
Ties dobrze zrobił , a co zrobisz ty ? :P W takim wieku nie powinienes mieć żadnych poważniejszych chorób , urazów , więc z czasem napewno ból minie i bedziesz mogl wykonywac treningi
...
Napisał(a)
No chlopaki dzieki za wsparcie hehe ;d
Lekarz dokladnie nie powiedzial od czego - moze wada wrodzona? Kregozmyk moze byc wada wrodzona.
Dzisiaj trening :
Wyprosty nog siedziac 1s rozgrzewki , 3serie po 10,10,10
Unoszenie tułowia z opadu 10,10,10
Podciaganie na drazku nachwytem - 10,10,8 (mysle ze wynik juz dobry ;d )
wyciskanie na lawce prostej 40kg x 10, 45kg x 8 , 50kg x 4 (technika taka, że ruchy wolne, do samej klaty ;d )
Pompki na poreczach 10,10,10
uginanie rak z hantlami 10kg
Brzuszki ;d
Lekarz dokladnie nie powiedzial od czego - moze wada wrodzona? Kregozmyk moze byc wada wrodzona.
Dzisiaj trening :
Wyprosty nog siedziac 1s rozgrzewki , 3serie po 10,10,10
Unoszenie tułowia z opadu 10,10,10
Podciaganie na drazku nachwytem - 10,10,8 (mysle ze wynik juz dobry ;d )
wyciskanie na lawce prostej 40kg x 10, 45kg x 8 , 50kg x 4 (technika taka, że ruchy wolne, do samej klaty ;d )
Pompki na poreczach 10,10,10
uginanie rak z hantlami 10kg
Brzuszki ;d
...
Napisał(a)
drążek to najlepsze ćwiczenie na plecy, tak powiedziałby Ci Franco Columbu...albo Arnold Schwarzenegger :)i ja też Ci to mowie, a trening nóg akurat robie na siłowni, to samo klata, bo należe do sekcji i mam możliwosc smigania za free, tytuł mojeg dziennika ,,trening w domu" bo wczesniej cwiczylem tylko w domu, nie moglem uzywac takich ciezarow na nogi z braku stojakow. Dobrze ze wyciskasz nieduzyciężar na klate a powoli, oto chodzi w rozbudowie sylwetki
Dzik
...
Napisał(a)
po kontuzji musze sobie jakos radzic bez cwiczen obciazajacych kregoslup ;p
Dextr, podciagam sie tak 30cm szerzej niz barki albo nawet wiecej hehe :D jak masz \[]/ tak mam lapy i tulow w 100% ten rysuneczek mnie odwzorowywuje ;d
Dextr, podciagam sie tak 30cm szerzej niz barki albo nawet wiecej hehe :D jak masz \[]/ tak mam lapy i tulow w 100% ten rysuneczek mnie odwzorowywuje ;d
Poprzedni temat
Co sądzicie o tym Planie ??
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- ...
- 37
Następny temat
Trening na bicepsy i tricepsy
Polecane artykuły