Waszek1995 / Masa ! FOTY str.8

no lekarz mowil co prawda ze jak przestanie bolec moge wrocic do treningow ale Z GLOWA, BEZ DUZYCH CIEZAROW ... ;/ Ale z tego co czytam na internecie o kregozmyku to sie przerazam haha :D albo internauci sa zbyt "wrazliwi" bo pisza ze jedyny sport jaki mozna wykonywac to spacer itp ... temat o kregozmyku czytalem tez na SFD, takze tutaj nikt z ta dolegliwoscia nie zlapal sie za sztange ;d Moze ta moja wada jest tak mala ze nie musze sie obawiac ;d za godzine ide na silke bedzie pierwsza wypiska chlopaki ;d

no to rzeczywiscie wyglada groznie , moze przejdz sie tez do innego lekarza i zobacz czy stwierdzi to samo.

Najgorzej jak zaleci brak cwiczen silowych - to co ja wtedy zrobie ;d zaczalem chodzic na silownie i bardzo to polubilem nie chce z tego rezygnowac ;/

Bądź spokojny będzie dobrze :), a przez co to Cie się stało przez ćwiczenia?

mialem pdoobnie lekarz cos takiego mwoil ze o silowni nie ma mowy ale przestalem do neigo chodzic xD

Ties dobrze zrobił , a co zrobisz ty ? :P W takim wieku nie powinienes mieć żadnych poważniejszych chorób , urazów , więc z czasem napewno ból minie i bedziesz mogl wykonywac treningi

No chlopaki dzieki za wsparcie hehe ;d
Lekarz dokladnie nie powiedzial od czego - moze wada wrodzona? Kregozmyk moze byc wada wrodzona.

Dzisiaj trening :
Wyprosty nog siedziac 1s rozgrzewki , 3serie po 10,10,10
Unoszenie tułowia z opadu 10,10,10
Podciaganie na drazku nachwytem - 10,10,8 (mysle ze wynik juz dobry ;d )
wyciskanie na lawce prostej 40kg x 10, 45kg x 8 , 50kg x 4 (technika taka, że ruchy wolne, do samej klaty ;d )
Pompki na poreczach 10,10,10
uginanie rak z hantlami 10kg

Brzuszki ;d

drążek ładnie . Jak się podciągasz to dłonie masz szerzej niż barki ?

drążek to najlepsze ćwiczenie na plecy, tak powiedziałby Ci Franco Columbu...albo Arnold Schwarzenegger :)i ja też Ci to mowie, a trening nóg akurat robie na siłowni, to samo klata, bo należe do sekcji i mam możliwosc smigania za free, tytuł mojeg dziennika ,,trening w domu" bo wczesniej cwiczylem tylko w domu, nie moglem uzywac takich ciezarow na nogi z braku stojakow. Dobrze ze wyciskasz nieduzyciężar na klate a powoli, oto chodzi w rozbudowie sylwetki

po kontuzji musze sobie jakos radzic bez cwiczen obciazajacych kregoslup ;p
Dextr, podciagam sie tak 30cm szerzej niz barki albo nawet wiecej hehe :D jak masz \[]/ tak mam lapy i tulow w 100% ten rysuneczek mnie odwzorowywuje ;d