Czy to odpowiedni trening? Proszę o opinie.

Moze zamienic jednorekiego maroderca na cos poniewaz wydaje mi sie ze jest to cwiczenie podobne do wycisko-podrzutu ktory juz robie ?

Oba te ćwiczenia są bez sensu jeśli używa się hantli ważącej 10kg. Nie masz dostępu do siłowni?

No niestety nie... trudno zastpie je czyms innym.

No to moze biegaj plus ewentualnie dokup drazek, jakies hantle poczytaj o treningu domatora i go stosuj

Jeśli naprawdę chcesz zwiększyć masę to postarał bym się o dostęp do siłowni bo bez tego znaczących efektów nie będzie.

zrób sobie sand bag training i możesz robić podrzuty hantlami itp

Ja bym ci proponował dorzucić sprinty. Siłownia jak chcesz ale wtedy raczej tracisz na szybkości. mi sprinty wystarczały, bo zobacz jak wyglądają sprinterzy, a na dodatek jeszcze będziesz szybkii ;)

A nie pomyślałeś inaczej, że żeby dobrze biegać sprinty trza być potężnie zbudowanym? Mądrze prowadzona siłownia nie spowalnia. Knife pisał o tym w jednym ze swych artykułów. No i są przykłady - kulturyści biegający setkę w 11 sekund z kawałkiem. Albo na przykład pan Jan Łuka. 63 lata, kulturysta, rekord na 60m - 7.0s

Jan łuka to raczej trój boista , no ogólnie to myślę że jak byś ćwiczył z dużymi ciężarami na siłę to siłka nie znacznie by cię spowolniła ale za to miał byś mocniejszego kopa , a jak byś trenował podrzuty i wyskoki itp to byś jeszcze szybciej biegał

No, masz rację, trójboista bardziej, dzięki za poprawienie.