Czy to odpowiedni trening? Proszę o opinie.

Plan jest do bani weź się za czytanie:
https://www.sfd.pl/NAJWAŻNIEJSZE_TEMATY_działu_Uderzane-t445272.html
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568
Oraz poczytaj trochę o ćwiczeniach na siłowni jeśli już chcesz wcielać jakiś plan kulturystyczny w życie bo ten to jakiś syf :D

Kup sobie sprzęt lub zapisz się na siłownię (opcja pierwsza lepsza moim zdaniem), poczytaj o FBW pod sporty walki lub o treningu obwodowym/stacyjnym i go stosuj.

Czytałem kilka artykułów po czym zmodyfikowałem trening następująco :

1)
Przysiad+ wycisko-podrzut 4 x 15 z hantlami 10 kg
2)
Jednoręki morderca 4x20 10 kg
3)
Interwały-

3-4 razy
4)
Brzuszki z prostymi( ok 2 kg) 2 x 100 ) + Pompki 2 x 50
5)
4 x 15 pompek z klaśnięciem
6)
Stacje systemem 21/15/9 - pompki, podciąganie na drążku i sprawle

Trening ten 3 x w tygodniu

Inne dni wolne :

Bieganie + interwały typu 15s sprintu / 45 sekund truchtu -( 5 minut)

Starałem się wprowadzić do treningu mniej ćwiczeń izolowanych, więcej ćwiczeń dynamicznych . Czy to już lepsze trening od poprzedniego ?

Ten kompleks z hantlami całkiem dobry. Do przysiadów i jednorękiego hantle 10kg to o wiele, wiele za mało. Ciosy z MAŁYMI hantlami i biegi zwykłe/interwałowe możesz robić.

Powiem Ci tak nie masz bladego pojęcia o ćwiczeniu. Ten twój pierwszy plan chyba był nigdy nie robiony. Zrób sobie ten trening to dam ci stos diamentów za to.
Sam punkt 3 to jest interwałowa masakra chyba, że zamierzasz zarzucić sobie 2kg hantelki to wtedy rozumiem więc logicznie, że punkt 3 to jest cały trening interwałowy. Czeka cię więcej lektury bo dużo pominąłeś.
Go go power ranger! :D

Ja piernicze ty to jesteś maszyna, 100 zwykłych pompek później 60 z klaśnięciem jeszcze wcześniej jakieś interwały i jednoręki bandyta WoW...

Wracaj do czytania ;)

Czyli trening za ciężki? Robię go bez problemu no ale... Więc proponujecie coś wyrzucić lub zamienić ? Apropo przysiadów i jednorękiego dorzucę dodatkowy ciężar :)

Sklej sobie jakiś plan z sensem. Tak ogólnie to trenujesz gdzieś w klubie? Tam jest coś takiego jak trener który może Ci czasami pomóc.

Rozumiem ze moge spytac trenera, ale chcialbym tez waszych rad. Mysle ze zmniejsze ilosc serii lub powtorzen, tylko nie wiem teraz co z tym kompleksem z filmiku. Proponujecie go wyrzucic albo cos ?

zrób porządny trening siły ogólnej.Następnie możesz przejść na trening siłowy ukierunkowany.