Dziennik Treningowy -Wojtekk

Nie no podziwiam te 80g... Raz że prawie pół kilo twarogu, nie wiem czy by we mnie weszło...A 2 moim flakom by się pewnie nie spodobało. Będę musiał spróbować.

Twaróg nie ma laktozy...

Więcej tłuszczu w diecie!

Pandarek, spokojnie sukcesywnie;) zwiekszam dodając go do ostatniego posiłku tzw sera. Jak to ser biały nie ma laktozy? A te wegle 3,5-4g/100g? To co to jest za cukier ?

A np deficytu kaloryczneo ryzykiem nie mogę uzupełnić ?:D

A gdybym dorzucił olej mct np Olimpu?

A nie lepiej polać ryż lyżka oleju ?? No mozesz niby dorzucic suple ale po co się tym faszerować?? Przeciez to zaden problem moim zdaniem dodać do węglów olej...

Też mi się wydaje, że prościej będzie dodać oliwy/ oleju lnianego/orzechów/wiórków kokosowych/masła/tłustych ryb/mięsa i tak dalej...

Jak nie reagujesz na mleko gazami, to z twarogiem też sobie poradzisz. Laktoza ulega "częściowej fermentacji"- ile dokładnie tej laktozy ubywa nie umiem powiedzieć. ( w ogóle osobną kwestią jest rozróżnienia na sery podpuszczkowe i robione z ukwaszonego mleka- do tych ostatnich często dodaje się obecnie bakterie kwasu mlekowego, ale to zależy od technologii produkcji). Dodatkowo, podczas ogrzewania powstaje nie trawiona przez organizm ludzki laktuloza.

Na razie wychodzi na to, że te 3 gramy to laktoza- ilość, z którą Twój układ pokarmowy sobie poradzi ;)

Tu masz link:
http://www.no-lactose.com/pg,content-of-lactose,teneur,0,1.jsp


Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-03-07 00:46:49

Fanem oliwy czy oleju nie jestem, ale na pewno do posiłku kurak + warzywa coś by sie przydało dodać. Jakiś orzech czy coś..

Oliwa z oliwek jest najwartościowszą rzeczą którą możesz dla siebie zrobić... jeśli na prawdę nie nawidzisz jej, to masz wiele innych opcji: Orzechy(szczególnie włoskie), migdały, wiórki kokosowe, masło roślinne(dobrej jakości). Ale i tak ja bez oleju nie wyobrażam sobie diety. Polecam ci poszukać i spróbować, może gdzieś na targu znajdziesz, oleju rzepakowego tłoczonego na zimno, w takich buteleczkach po rózżnych trunkach go czasem można dostać, świetnie pachnie i znacząco różni się w smaku od zwykłego oleju rzepakowego.

Jakbym sie zdecydował jednak na orzechy to do kuraka i warzyw mogę dosypac? A co z siemieniem lnianym i slonecznikiem?

Zmieniony przez - Wojtekk w dniu 2012-03-07 11:12:05