Korekta w rozpisanym cyklu

Od miesiąca jestem znowu aktywny fizycznie, chce się na poczatek wzmocnić bo po kontuzji nie mam w ogóle siły dynamicznej (o statycznej nie wspominając). Trenuję kickboxing jednak narazie chcę bardziej poświęcic się zbudowaniu odpowiedniej siły na siłowni.

aktualnie posiadam: Kreatynę Mono MEXa, Dextrozę, BCAA powder Fitbulla, hmb, glutaminę treca, multipack witaminowy treca, clenburexin treca, trochę białka nitroprogen treca i białko american stand whey MEXa, MaxCarb treca

trenuję w stystemie:
pon - siłownia
wt - kickboxing
sr - siłownia
czw - kickboxing
pt - siłownia
sob lub nd - siłownia

na siłowni plan FBW 5x5, jeden dzień w tygodniu wolny

rozpisałem to tak:

RANO: 2xglutamina, 1xCoenzymeQ10, 2xClenBurexIn, 2xHMB, 1xMultipack witaminowy, 1xkreatyna, 1x dextroza, 1x białko

PRZED TRENINGIEM KB: 3xClenBurexIn
PRZED TRENINGIEM SIŁOWYM: 3xClenBurexIn, 1xKreatyna

PO TRENINGU KB: 1xMaxCarb, 6xglutamina, 2xhmb, 1xBCAA
PO TRENINGU SIŁOWYM: 6xglutamina, 2xhmb, 1xBCAA, 1xkreatyna, 1xdextroza

WIECZOREM: 2x glutamina, 1xCoenzymeQ10, 2xhmb, 1xMultipack witaminowy, 1xbiałko

ogólnie moglbyś sie jeszcze wstrzymać z kreatyną

jest w miare git rozpiska

w dzien silowni styknie 10g kreatyny

na przyszlosc daruj sobie glutamine i hmb

HMB nic mi nie daje kompletnie to fakt ale glutaminę tez odpuścić? Czym w takim razie hamować katabolizm mięśni po treningach kb?

najlepiej BCAA ale masz to już w rozpisce, glutaminę odpuść

bcaa/eaa zamiast gluty

https://www.sfd.pl/GLUTAMINA_badania_naukowe,_czyli_przeznacz_pieniądze_na_co_innego_;_-t462758.html 

To się zdziwiłem ciut odnośnie tej glutaminy. Suplementuję się tym od zawsze i... niby działało :)
Dzisiaj po raz pierwszy wziąłem to BCAA z Fitbulla (puder). Odczucia mam średnie. Niby 5,5g (czyli łyzeczka od herbaty), niby zapić to wodą ale...takie jakieś w smaku...bezsmakowe :) Jak cukier puder. Firma bliżej mi nieznana a wziąłem to tylko dlatego, że pani w sklepie bardzo zachwalała cenę w stosunku do jakości.

Można łączyć to BCAA z hmb i glutaminą bezpośrednio po treningu? Przeciez nie wyrzucę połowy puchy glutaminy i hmb do śmieci.

mozna, ale BCAA daj przed trenem

Tylko przed treningiem? Czy po też? Wg ulotki 5,5g (łyżeczka mała) 30 min przed treningiem i do 30min po.

moze byc przed i po
1g bcaa na 10kg masy ciala

masz białko i carbo to to pij po treningu,
a bcaa daj wieksza dawke przed, tak jak Remik Ci podał

Taka dawka BCAA (102kg mam obecnie, czyli 2 czubate łyżeczki) przed treningiem w połączeniu ze spalaczem ClenBurexin będzie oki? Spalacza używam po raz pierwszy stąd moje pytania. I powiem że od tygodnia takiego suplementowania jestem bardzo zadowolony. Na treningu kicka mam paliwo na koniec zeby jeszcze dodatkowe rzeczy porobić.