SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Korekta w rozpisanym cyklu

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1414

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 123 Napisanych postów 13475 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 83559
inne dobre to HiTec BCAA Powder i Xplode Olimpa
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 617 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 30516
Ja polecam BCAA z hi-teca

"Ból jest twoim przyjacielem, sprzymierzeńcem, mówi ci kiedy jesteś poważnie ranny, nie pozwala ci zasnąć, przypomina ci abyś kończył tą pracę i wrócił do domu. Ale czy wiecie co jest najlepszego w bólu? Świadczy o tym, że żyjesz."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 77 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1069
Czy przed porannym treningiem aerobowym (bieganie lub 30min na wioślarzu) też brać bcaa?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 617 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 30516
Ja bym brał przed i po (ewentualnie w trakcie).

"Ból jest twoim przyjacielem, sprzymierzeńcem, mówi ci kiedy jesteś poważnie ranny, nie pozwala ci zasnąć, przypomina ci abyś kończył tą pracę i wrócił do domu. Ale czy wiecie co jest najlepszego w bólu? Świadczy o tym, że żyjesz."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 77 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1069
Nie chcę zakładać nowego tematu a więc:
1) zakupiłem bcaa z hi-teca, faktycznie widać różnicę, biorę 13g (łyżka stołowa) przed treningiem i 13g po treningu
2) polecił mi gość w sklepie taki specyfik jak s.a.w. z treca, też miłe w użyciu, znacząco pobudza i daje kopa do ćwiczeń

Sezon kickboxingu praktycznie zakończyłem i chcę się skupić na zrobieniu siły na wrzesień (czysta siłownia) i zgubieniu naturalnie około 10-15kg w miarę możliwości. Wagowo najlepiej by było w okolicy 90-95kg maksymalnie abym utrzymał (obecnie niestety 107kg :/ ).

Trenuję nadal FBW z modyfikacją pod siebie tzn.:
5x5 wyciskanie sztangi siedząc
5x5 wyciskanie sztangi leżąc na płaskiej
5x5 wiosłowanie
3x15 pompki na poręczach (triceps)
3x15 unoszenie sztangi stojąc (biceps)

staram się pomiedzy seriami wrzucać 20 brzuszków lub 20x unoszenie nóg leżąc (brzuch) co by wykorzystać czas maksymalnie.

Rano około 6:00 robię 20-30min aerobów na wioślarzu + 5x30 brzuszków.

Teraz pytania:
1) czy rano, na czczo, przed aerobami brać fat killera (spalacz z treca) czy s.a.w.? skłaniałbym się raczej ku spalaczowi...
2) czy przed siłownią można łączyć s.a.w. (bardzo dobrze na mnie działa) z bcaa i tym spalaczem ewentualnie na 30 min przed siłownią?
3) przed porannymi aerobami postanowiłem też brać bcaa (wg ulotki osoby powyżej 70kg mogą zwiększyć dawkę prócz tych 13g, biorę około 15-17g w takim razie)

Rzeczy typu magnez, witaminy, białko, glutamina, hmb (dwie ostatnie muszę wybrać bo resztki zostały a na pewno już drugi raz tego nie kupię, ewidentne placebo) biorę normalnie jak wcześniej.

Całość by wyglądała tak:

6:00 - fat killer + bcaa
6:20 - aeroby
7:00 - glutamina, hmb, bcaa,
7:15 - posiłek, białko, witaminy
około 13:00 - posiłek
18:30 - s.a.w., bcaa,
19:00 - siłownia
20:00 - glutamina, hmb, bcaa,
około 21:00 - ostatni posiłek
23:00 - białko, hmb, glutamina, magnez
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 617 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 30516
Po 13 do siłowni już nic nie jesz?

"Ból jest twoim przyjacielem, sprzymierzeńcem, mówi ci kiedy jesteś poważnie ranny, nie pozwala ci zasnąć, przypomina ci abyś kończył tą pracę i wrócił do domu. Ale czy wiecie co jest najlepszego w bólu? Świadczy o tym, że żyjesz."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 77 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1069
Tak jest na tą chwilę. Dietę muszę jeszcze ogarnąć. Wychodzi, że koło 16-17 muszę zjeść też posiłek ale nie zawsze jest na to czas niestety. Ten fat killer to gówno jakich mało :/ Brałem wcześniej CleanBurexin to było czuć podniesioną temperaturę organizmu. To ustrojstwo z Treca mogę pić i pić i guzik to daje :/
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 617 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 30516
Jak tak szybko dajesz białko po aerobach to już bcaa bym nie dawał wtedy.

"Ból jest twoim przyjacielem, sprzymierzeńcem, mówi ci kiedy jesteś poważnie ranny, nie pozwala ci zasnąć, przypomina ci abyś kończył tą pracę i wrócił do domu. Ale czy wiecie co jest najlepszego w bólu? Świadczy o tym, że żyjesz."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 123 Napisanych postów 13475 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 83559
zaraz po siłowni zamiast BCAA porcja białka reszta ok
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

które lipo 6 ? albo moze który tight?

Następny temat

Dawkowanie

WPC