TEST SPONSOROWANY produktów linii SFD - MASA by ProSatan pods.42/43 str.

darioman7 Hehe, może dzisiaj tak zrobię

Banana Zdaję sobie sprawę, że dół pleców odrobinę się odrywa. Na dużych obciążeniach również nie mogę tego do końca wyeliminować, będę się starał.
Film z serii 300kg nie został nagrany, ponieważ po raz pierwszy podchodziłem do takiego ciężaru, nie wiedziałem jak to pójdzie, a partner musiał mi pomagać. 6 ruchów zrobiłem sam, 2 z pomocą.

Dzisiaj spróbuję zrobić porządną relację z siłowni!

Mam pytanko odnośnie tego Pure Power. Jak się po tym czujesz? Chodzi mi przede wszystkim o pobudzenie bo z tym ciężko u mnie ostatnio :/

defxdefx Czuje się dobrze, spełnia swoje zadanie. Mi również trudno powiedzieć czy odczuwam jakieś pobudzenie, jeśli już to niewielkie. Odczuwam za to mrowienie i lepszą pompę. W opisie Pure Power jest zawarta informacja, że nie ma spełniać roli typowego pobudzacza. Mi to pasuje, ponieważ trenuję w porach wieczornych/nocnych i później nie mam problemów z zasypianiem, jak to jest w przypadku innych przedtreningówek zawierających kofeinę czy podobne jej środki.

ta silownia, to chyba jakas nowa jest?

TomQ- fakt, siłka elegancka. ProSatan pisał, że całkiem nowa, tyle że karnet drogi, ale ma za friko dzięki temu, że w sekcji TS jest na studiach

już poważne ciężary się zaczynają, dzięki temu jeszcze lepsza motywacja zawsze

darioman7

TomQ- fakt, siłka elegancka. ProSatan pisał, że całkiem nowa, tyle że karnet drogi, ale ma za friko dzięki temu, że w sekcji TS jest na studiach

dzieki za odp

No no, fajnie to wszystko wygląda. Powodzenia dalej

darioman7 Miło, że czuwasz i pamiętasz co wpisywałem

TomQ-MAG dokładnie jak darioman Ci napisał + otwierają dodatkową (mniejszą) siłownię w budynku w którym ćwiczę. Dzisiaj np. przeprowadziłem tam trening.

Mam 4ry wejścia na siłownie w tygodniu darmowe, na razie starczą, ale później być może będę musiał walczyć o więcej.

atu777 Kilka krążków na stronie zawsze dodaje motywacji

sls będzie jeszcze lepiej

- - - - - Dzień 8 - - - - -

Piątek - dzień treningowy (wyjątkowo).


Ze względu na popołudniowy wyjazd do Ostrowca na weekend (do domu) trening sobotni wykonałem dzisiaj(piątek) i to w godzinach przedpołudniowych.

Specjalnie dla Was, więcej filmów z treningu.



- - - - - DIETA - - - - -


Posiłek I
SHAKE:
Płatki owsiane 100g, daktyle 40g, WPC Protein Plus 40g


Posiłek II
Makaron durum 130g, Pierś z krczaka 150g, łyżka masła orzechowego

TRENING:
Przed: Pure Power 21g
Po treningu: Leucine Carbo 50g, 15g BCAA, 5g Pure Creatine

25 min później Mass Activator 90g


Posiłek III
Makaron durum 130g, Pierś z kurczaka 150g, surówka myśliwska


Posiłek IV
Shpagetti: ok. Makaron durum 150, Mięso mielone wieprzowe ok. 120g


Posiłek V
Makaron durum 100g, Ser baiły półtłusty 125g


Posiłek VI
Ser twarogowy półtłusty 250g




- - - - - SUPLEMENTACJA - - - - -


Rano na czczo: Pure BCAA 10g

Do śniadania: 40g WPC Protein Plus
Przed treningiem: 21g Pure Power
Po treningu: 5g Pure Creatine, 50g Leucine Carboplus, 15g Pure BCAA
25 min po treningu: 90g Mass Activator



- - - - - PLAN TRENINGOWY - - - - -


Dzisiaj specjalnie dla Was więcej filmów, mimo krótszego treningu.

Miałem tylko 50min na wykonanie treningu(który wymaga 90min), stąd musiałem nieco obkroić plan i odpalić dużą intensywność!


Dzień 4 (sob)

Barki
1. Wyciskanie sztangielek z barków (20,10) 3x6-8 -> 1x15, 1x12 21kg, 1x10 27kg, 1x10 30kg, 1x8 33kg






2. Unoszenie sztangi do brody szeroko 3x10 -> 1x15 40kg, 3x10-12 50kg






3A. Unoszenie sztangielek przed twarz 3x12 -> wykonałem unoszenie na boki w siedzeniu 3x10-12 12kg (seria łączona)
3B. Unoszenie sztangielek na boki w opadzie 3x15-20 -> 3x15-20 5kg (seria łączona)






Tricepsy
1. Wyciskanie sztangi wąsko 4x6-8 -> 1x12 60kg, 3x8 85kg






2. Prostowanie ramion w opadzie 3x12 -> 2x12-15 7kg, 1x10-12 9kg
3. Ściąganie drążka wyciągu górnego 3x10-12 -> 1x15, 1x12, 1x10

Brzuch
1. Uginanie na ławce rzymskiej 4x20


Aeroby: Brak czasu!




Trzeci dzień treningowy z rzędu! Jestem padnięty, chyba przyznacie, że należy mi się wypoczynek w domu







Pozdrawiam!