O sobie :
Wiek 17lat
Wzrost 183cm
Waga 69kg
Diety nie mam
Staż 4 miesiące
Dzisiaj dzień treningu - trening wyglądał następująco
1. Przysiad 12,10,8,6 - 40kg,55kg,70kg,75kg
2. Wyciskanie na klatę 12,10,8 - 40kg,50kg,60kg i dziś test 5 razy 70kg
3. Wiosłowanie 12,10,8,6 - 30kg,40kg,50kg,kg
4. Military press 12,10,8 - 30kg,30kg,35kg
5. Modlitewnik sztanga 12,10,8 - 20kg,25kg,30kg
6. Pompki na poręczach 10,12,12 - samo ciało,obciążenie 5kg,obciążenie 10kg
7. Standardowo brzuszki 3x 50 powtórzeń ale dziś odpuściłem ;p
Co do diety nie prowadzę ale staram się jeść aby przytyć rano płatki obiad różnie makaron z jogurtem ziemniaki z piersią z kurczaka ryż z piersią przeważnie jakieś mięso na kolacje jajecznice tosty biały ser ze śmietaną . :)
Pozdrawiam :)
Zmieniony przez - MrKush319 w dniu 2012-02-29 17:42:43
http://www.sfd.pl/MrKush319__Masa-t841520.html Zapraszam : ))