Damian -10kg & -16kg (s. 52)

Damian, kiedy możemy się spodziewać małego podsumowania? Bo ja widzę sporą różnicę między zdjęciami z 1 strony, a tym jak wyglądasz tutaj na filmiku ! Gratuluję !

no, już chyba by się przydało masę zrobić.

julia: co kto zapusci z mp3 / komorki to leci. Rammstein to akurat nie moje klimaty, ja jakies dicho/pop po prostu puszczam, czesto nawet dubstep. Ale do maxow czy ciezszych serii muza typu Rammstein pomaga

Regenat: 16 stycznia wciepywałem fotki, od tej pory duzo sie nie zmienilo. Dalej waze lekko ponizej 90 (88-89 zalezy od kupy ) i mam w pasie ponad 90cm, wiec jak dla mnie wciaz grubo. Ale nie mam takiego cisnienia, zeby chudnac jak wczesniej 1kg tygodniowo; dodatkowo troche w zyciu sie pozmienialo i nie mam czasu tak jak w pierwszym kwartale walki, zeby cwiczyc po 5-7x w tygodniu, wiec i tempo redukowania zmalało znacznie.

Nie wiem jaki cel teraz sobie wyznaczyc, we wrzesniu zakladalem zbicie wagi do 80kg, ale to juz mi sie odwidzialo. Krotkofalowo chcialbym w koncu symboliczne 100 na klate wycisnac Troche bardziej dlugofalowo 450 w TS RAW bez przybierania na wadze. A jeszcze bardziej dlugofalowo zobaczyc u siebie jakiekolwiek zarysy miesni brzucha chociaz raz w zyciu

Dzis dzien z silka, ale po poniedzialku jestem caly obolaly. Wszystko boli jeszcze bardziej niz wczoraj.
Zaczalem od zarzutu ze zwisu, miala byc proba 55/60/65/70x8, ale cos nie czulem sie na silach i inaczej poustawialem ciezary. Potem martwy i tez nie mialem ochoty przy obolalych plecach, nogach i rekach meczyc sie 4 serii 100/110/120/130x8, wiec skompresowalem do 3. Na grubaska/normalne serie podciagania (opuszczania) juz nie mialem ochoty ani mocy w uchwycie, wiec robilem tylko miedzy innymi cwiczeniami/gadkami jakies luzne podciagniecia po 1-3 powtorzenia roznymi uchwytami. Klata wczoraj byla zrobiona, wiec dzisiaj chcialem tylko lekko liznac, ale kumple podpuszczali i pyknalem nowy 1RM 90kg.

Zarzut ze zwisu:
40x8
50x8
60x8
70x8

Martwy (klasyk, nachwyt):
100x8
120x8
140x8 (z pasem)

Klata:
40x8
60x8
80x1
85x1
90x1

Suple: BCAA
Micha: cycki, kasza, warzywa, losos wedzony, mozzarella, orzechy, serek wiejski, kakao na mleku, latte macchiato w knajpie. Braklo w lodowce papryczek nadziewanych i jablek, a o 21 juz mi sie nie chce specjalnie do marketu po nie jechac...

Prawdopodobnie ostatni trening w tym tygodniu na siłce. Jutro wolne, w piątek mam zamiar oddać krew i spokojnie odpocząć przez weekend.

Zakładanie koszulki, dodałem magnezją na plecach coś od siebie.

ps. poszlo 160x1

sory, ale nie odpowiedziałeś wcześniej :d potraciłeś all konta swoje z mu ?

btw, piekny k****ong :D

Busterje

sory, ale nie odpowiedziałeś wcześniej :d potraciłeś all konta swoje z mu ?

Chyba tak, nie migrowałem jak były przenosiny K2->Webzen, nie pamiętam loginów nawet

oja mi to by było serio po prostu smutno tracić takie konta :D

sorry że piszę tutaj, ale jeszcze nie mogę wysyłać pw, nie wiem czy dobrze pamiętam, ale chyba u Ciebie widziałem że używasz Nike+, dobrze pamiętam?

Zle, mascar albo mr-s