SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Damian -10kg & -16kg (s. 52)

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 172475

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 713 Napisanych postów 9084 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 99288
Ok, czyli podstawa jest, reszta to wielka improwizacja :) Właśnie zrobiłem mix serek wiejski + odżywka białkowa sciteca + migdały + cynamon, wszystko zmielone blenderem = fajne zakończenie dnia :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1010 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 14394
Ja jakoś wyjątkowo głodny, kolacja miała ~1100kcal, a zjadłbym jeszcze drugie tyle dziś. :D
I już czuję, że zakwas na dupie i nogach po dzisiaj będzie znowu okrutny zniechęcając mnie do robienia ciągów w środę.

Damian - http://www.sfd.pl/-t817447.html | s.19 | s.52
SIŁA!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Szacuny 3035 Napisanych postów 51764 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349824
phi, ja wczoraj na kolację 500g pistacji, 400g "zelków'" grecki z migdałami z lidla(90g węgli/100g ), czekolada 200g, 2 kłasanty z migdałami, kalorie strach liczyć.

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1010 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 14394
O widzisz! I to jest myśl, dawno pistacji nie jadłem, trzeba podskoczyć do Lidla po robocie.

No i standardowo dziś nogi i tyłek napieprzają, dupa po treningu boli nawet od siedzenia na fotelu biurowym. Barki też, ale w bardziej przyzwoity sposób. O dziwo najszerszy też czuję, a praktycznie wczoraj nie był ruszany :O

ps. w sobotę byłem w Lidlu i widziałem Rittery, z 5-6 rodzajów tak na oko, ale już bez tych summer edition...

Damian - http://www.sfd.pl/-t817447.html | s.19 | s.52
SIŁA!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1010 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 14394
Trening w F1.

Martwy:
92,5x8
107,5x8
122,5x8
137,5x8
152,5x8 (pas)
115x15 (regres -25%)

Klata (6x6@70%):
67,5x6
67,5x6
67,5x6
67,5x6
67,5x6
67,5x6

W martwym planowo nie chciałem wchodzić na ~167,5x3/4, bo zbyt sponiewierane wciąż mam nogi, plecy i dupę po siadach i wykrokach poniedziałkowych, więc nie ma co szarżować, nigdzie się nie spieszy. Ale chociaż regres dorzuciłem w zamian. Przy 152,5 i tak była niezła walka o ostatnie powtórzenia.
Klata miała być całkiem inaczej, ale na spontanie zrobiłem tak jak zrobiłem.
Na więcej ćwiczeń nie miałem ochoty, po martwym zeszmaciło mi jeszcze bardziej plecy i nogi i wszystkiego się odechciało.

Śniadanie: jajówa na klarowanym, otręby z żurawiną + mleko, warzywa
Śniadanie II: łosoś wędzony, mozzarella, warzywa
Potreningowo: schab, basmati
Kolacja: twaróg wędzony, warzywa

Otręby z żurawiną z Sante kupiłem na spróbowanie i jakoś mi nie podeszły, albo za bardzo je namoczyłem przez noc w wodzie i wyszła zbyt duża ciapa, albo po prostu są takie niedobre. Jednak nie ma to jak dobre płatki górskie owsiane.

Damian - http://www.sfd.pl/-t817447.html | s.19 | s.52
SIŁA!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Szacuny 3035 Napisanych postów 51764 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349824
są niedobre, wszelkie otręby.

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1010 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 14394
Jedynie zwykłe "naturalne" smakują mi bardziej niż w płatkami owsianymi w plackach z jajkiem i tuńczykiem. A te Sante mam jeszcze 2 opakowania, ze śliwkami i z jabłkami, trzeba będzie jakoś przeboleć. Albo z zamkniętym nosem będę je przełykał.

Damian - http://www.sfd.pl/-t817447.html | s.19 | s.52
SIŁA!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Szacuny 3035 Napisanych postów 51764 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349824
ze śliwkami jest masakra.

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 151 Wiek 38 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1350
Damian, wielkie gratulacje metamorfozy:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 151 Wiek 38 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1350
Koniu151 wielki szacun, jestem pod ogromnym wrazeniem efektow jakie przynosi treningu wedle twoicch, powiedz jak sie z toba skontaktowac bo bylbym wniebo wziety gdybys pomogl mi w osiagnieciu upragnionej sylwetki
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta na masę do oceny

Następny temat

dieta redukcyjna low carb do kontroli

Wiecej