...
Napisał(a)
Ok, czyli podstawa jest, reszta to wielka improwizacja :) Właśnie zrobiłem mix serek wiejski + odżywka białkowa sciteca + migdały + cynamon, wszystko zmielone blenderem = fajne zakończenie dnia :)
...
Napisał(a)
Ja jakoś wyjątkowo głodny, kolacja miała ~1100kcal, a zjadłbym jeszcze drugie tyle dziś. :D
I już czuję, że zakwas na dupie i nogach po dzisiaj będzie znowu okrutny zniechęcając mnie do robienia ciągów w środę.
I już czuję, że zakwas na dupie i nogach po dzisiaj będzie znowu okrutny zniechęcając mnie do robienia ciągów w środę.
Damian - http://www.sfd.pl/-t817447.html | s.19 | s.52
SIŁA!
...
Napisał(a)
phi, ja wczoraj na kolację 500g pistacji, 400g "zelków'" grecki z migdałami z lidla(90g węgli/100g ), czekolada 200g, 2 kłasanty z migdałami, kalorie strach liczyć.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
O widzisz! I to jest myśl, dawno pistacji nie jadłem, trzeba podskoczyć do Lidla po robocie.
No i standardowo dziś nogi i tyłek napieprzają, dupa po treningu boli nawet od siedzenia na fotelu biurowym. Barki też, ale w bardziej przyzwoity sposób. O dziwo najszerszy też czuję, a praktycznie wczoraj nie był ruszany :O
ps. w sobotę byłem w Lidlu i widziałem Rittery, z 5-6 rodzajów tak na oko, ale już bez tych summer edition...
No i standardowo dziś nogi i tyłek napieprzają, dupa po treningu boli nawet od siedzenia na fotelu biurowym. Barki też, ale w bardziej przyzwoity sposób. O dziwo najszerszy też czuję, a praktycznie wczoraj nie był ruszany :O
ps. w sobotę byłem w Lidlu i widziałem Rittery, z 5-6 rodzajów tak na oko, ale już bez tych summer edition...
Damian - http://www.sfd.pl/-t817447.html | s.19 | s.52
SIŁA!
...
Napisał(a)
Trening w F1.
Martwy:
92,5x8
107,5x8
122,5x8
137,5x8
152,5x8 (pas)
115x15 (regres -25%)
Klata (6x6@70%):
67,5x6
67,5x6
67,5x6
67,5x6
67,5x6
67,5x6
W martwym planowo nie chciałem wchodzić na ~167,5x3/4, bo zbyt sponiewierane wciąż mam nogi, plecy i dupę po siadach i wykrokach poniedziałkowych, więc nie ma co szarżować, nigdzie się nie spieszy. Ale chociaż regres dorzuciłem w zamian. Przy 152,5 i tak była niezła walka o ostatnie powtórzenia.
Klata miała być całkiem inaczej, ale na spontanie zrobiłem tak jak zrobiłem.
Na więcej ćwiczeń nie miałem ochoty, po martwym zeszmaciło mi jeszcze bardziej plecy i nogi i wszystkiego się odechciało.
Śniadanie: jajówa na klarowanym, otręby z żurawiną + mleko, warzywa
Śniadanie II: łosoś wędzony, mozzarella, warzywa
Potreningowo: schab, basmati
Kolacja: twaróg wędzony, warzywa
Otręby z żurawiną z Sante kupiłem na spróbowanie i jakoś mi nie podeszły, albo za bardzo je namoczyłem przez noc w wodzie i wyszła zbyt duża ciapa, albo po prostu są takie niedobre. Jednak nie ma to jak dobre płatki górskie owsiane.
Martwy:
92,5x8
107,5x8
122,5x8
137,5x8
152,5x8 (pas)
115x15 (regres -25%)
Klata (6x6@70%):
67,5x6
67,5x6
67,5x6
67,5x6
67,5x6
67,5x6
W martwym planowo nie chciałem wchodzić na ~167,5x3/4, bo zbyt sponiewierane wciąż mam nogi, plecy i dupę po siadach i wykrokach poniedziałkowych, więc nie ma co szarżować, nigdzie się nie spieszy. Ale chociaż regres dorzuciłem w zamian. Przy 152,5 i tak była niezła walka o ostatnie powtórzenia.
Klata miała być całkiem inaczej, ale na spontanie zrobiłem tak jak zrobiłem.
Na więcej ćwiczeń nie miałem ochoty, po martwym zeszmaciło mi jeszcze bardziej plecy i nogi i wszystkiego się odechciało.
Śniadanie: jajówa na klarowanym, otręby z żurawiną + mleko, warzywa
Śniadanie II: łosoś wędzony, mozzarella, warzywa
Potreningowo: schab, basmati
Kolacja: twaróg wędzony, warzywa
Otręby z żurawiną z Sante kupiłem na spróbowanie i jakoś mi nie podeszły, albo za bardzo je namoczyłem przez noc w wodzie i wyszła zbyt duża ciapa, albo po prostu są takie niedobre. Jednak nie ma to jak dobre płatki górskie owsiane.
Damian - http://www.sfd.pl/-t817447.html | s.19 | s.52
SIŁA!
...
Napisał(a)
są niedobre, wszelkie otręby.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
Jedynie zwykłe "naturalne" smakują mi bardziej niż w płatkami owsianymi w plackach z jajkiem i tuńczykiem. A te Sante mam jeszcze 2 opakowania, ze śliwkami i z jabłkami, trzeba będzie jakoś przeboleć. Albo z zamkniętym nosem będę je przełykał.
Damian - http://www.sfd.pl/-t817447.html | s.19 | s.52
SIŁA!
...
Napisał(a)
ze śliwkami jest masakra.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
Koniu151 wielki szacun, jestem pod ogromnym wrazeniem efektow jakie przynosi treningu wedle twoicch, powiedz jak sie z toba skontaktowac bo bylbym wniebo wziety gdybys pomogl mi w osiagnieciu upragnionej sylwetki
Poprzedni temat
Dieta na masę do oceny
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- ...
- 114
Następny temat
dieta redukcyjna low carb do kontroli
Polecane artykuły