http://www.sfd.pl/Niezbędne_minimum..._to_dać_z_siebie_maksium!_/_Regenat-t927995.html
Niezbędne minimum, to dać z siebie maksimum!
...
Napisał(a)
Damian, kiedy możemy się spodziewać małego podsumowania? Bo ja widzę sporą różnicę między zdjęciami z 1 strony, a tym jak wyglądasz tutaj na filmiku ! Gratuluję !
...
Napisał(a)
no, już chyba by się przydało masę zrobić.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
julia: co kto zapusci z mp3 / komorki to leci. Rammstein to akurat nie moje klimaty, ja jakies dicho/pop po prostu puszczam, czesto nawet dubstep. Ale do maxow czy ciezszych serii muza typu Rammstein pomaga
Regenat: 16 stycznia wciepywałem fotki, od tej pory duzo sie nie zmienilo. Dalej waze lekko ponizej 90 (88-89 zalezy od kupy ) i mam w pasie ponad 90cm, wiec jak dla mnie wciaz grubo. Ale nie mam takiego cisnienia, zeby chudnac jak wczesniej 1kg tygodniowo; dodatkowo troche w zyciu sie pozmienialo i nie mam czasu tak jak w pierwszym kwartale walki, zeby cwiczyc po 5-7x w tygodniu, wiec i tempo redukowania zmalało znacznie.
Nie wiem jaki cel teraz sobie wyznaczyc, we wrzesniu zakladalem zbicie wagi do 80kg, ale to juz mi sie odwidzialo. Krotkofalowo chcialbym w koncu symboliczne 100 na klate wycisnac Troche bardziej dlugofalowo 450 w TS RAW bez przybierania na wadze. A jeszcze bardziej dlugofalowo zobaczyc u siebie jakiekolwiek zarysy miesni brzucha chociaz raz w zyciu
Regenat: 16 stycznia wciepywałem fotki, od tej pory duzo sie nie zmienilo. Dalej waze lekko ponizej 90 (88-89 zalezy od kupy ) i mam w pasie ponad 90cm, wiec jak dla mnie wciaz grubo. Ale nie mam takiego cisnienia, zeby chudnac jak wczesniej 1kg tygodniowo; dodatkowo troche w zyciu sie pozmienialo i nie mam czasu tak jak w pierwszym kwartale walki, zeby cwiczyc po 5-7x w tygodniu, wiec i tempo redukowania zmalało znacznie.
Nie wiem jaki cel teraz sobie wyznaczyc, we wrzesniu zakladalem zbicie wagi do 80kg, ale to juz mi sie odwidzialo. Krotkofalowo chcialbym w koncu symboliczne 100 na klate wycisnac Troche bardziej dlugofalowo 450 w TS RAW bez przybierania na wadze. A jeszcze bardziej dlugofalowo zobaczyc u siebie jakiekolwiek zarysy miesni brzucha chociaz raz w zyciu
Damian - http://www.sfd.pl/-t817447.html | s.19 | s.52
SIŁA!
...
Napisał(a)
Dzis dzien z silka, ale po poniedzialku jestem caly obolaly. Wszystko boli jeszcze bardziej niz wczoraj.
Zaczalem od zarzutu ze zwisu, miala byc proba 55/60/65/70x8, ale cos nie czulem sie na silach i inaczej poustawialem ciezary. Potem martwy i tez nie mialem ochoty przy obolalych plecach, nogach i rekach meczyc sie 4 serii 100/110/120/130x8, wiec skompresowalem do 3. Na grubaska/normalne serie podciagania (opuszczania) juz nie mialem ochoty ani mocy w uchwycie, wiec robilem tylko miedzy innymi cwiczeniami/gadkami jakies luzne podciagniecia po 1-3 powtorzenia roznymi uchwytami. Klata wczoraj byla zrobiona, wiec dzisiaj chcialem tylko lekko liznac, ale kumple podpuszczali i pyknalem nowy 1RM 90kg.
Zarzut ze zwisu:
40x8
50x8
60x8
70x8
Martwy (klasyk, nachwyt):
100x8
120x8
140x8 (z pasem)
Klata:
40x8
60x8
80x1
85x1
90x1
Suple: BCAA
Micha: cycki, kasza, warzywa, losos wedzony, mozzarella, orzechy, serek wiejski, kakao na mleku, latte macchiato w knajpie. Braklo w lodowce papryczek nadziewanych i jablek, a o 21 juz mi sie nie chce specjalnie do marketu po nie jechac...
Prawdopodobnie ostatni trening w tym tygodniu na siłce. Jutro wolne, w piątek mam zamiar oddać krew i spokojnie odpocząć przez weekend.
Zaczalem od zarzutu ze zwisu, miala byc proba 55/60/65/70x8, ale cos nie czulem sie na silach i inaczej poustawialem ciezary. Potem martwy i tez nie mialem ochoty przy obolalych plecach, nogach i rekach meczyc sie 4 serii 100/110/120/130x8, wiec skompresowalem do 3. Na grubaska/normalne serie podciagania (opuszczania) juz nie mialem ochoty ani mocy w uchwycie, wiec robilem tylko miedzy innymi cwiczeniami/gadkami jakies luzne podciagniecia po 1-3 powtorzenia roznymi uchwytami. Klata wczoraj byla zrobiona, wiec dzisiaj chcialem tylko lekko liznac, ale kumple podpuszczali i pyknalem nowy 1RM 90kg.
Zarzut ze zwisu:
40x8
50x8
60x8
70x8
Martwy (klasyk, nachwyt):
100x8
120x8
140x8 (z pasem)
Klata:
40x8
60x8
80x1
85x1
90x1
Suple: BCAA
Micha: cycki, kasza, warzywa, losos wedzony, mozzarella, orzechy, serek wiejski, kakao na mleku, latte macchiato w knajpie. Braklo w lodowce papryczek nadziewanych i jablek, a o 21 juz mi sie nie chce specjalnie do marketu po nie jechac...
Prawdopodobnie ostatni trening w tym tygodniu na siłce. Jutro wolne, w piątek mam zamiar oddać krew i spokojnie odpocząć przez weekend.
Damian - http://www.sfd.pl/-t817447.html | s.19 | s.52
SIŁA!
...
Napisał(a)
sory, ale nie odpowiedziałeś wcześniej :d potraciłeś all konta swoje z mu ?
btw, piekny k****ong :D
btw, piekny k****ong :D
....:::KOЯN:::....
....:::SliPKnoT:::...
βЦςЂέЯЈЄ
[baby to chóje] SZEF !
...
Napisał(a)
Busterjesory, ale nie odpowiedziałeś wcześniej :d potraciłeś all konta swoje z mu ?
Chyba tak, nie migrowałem jak były przenosiny K2->Webzen, nie pamiętam loginów nawet
Damian - http://www.sfd.pl/-t817447.html | s.19 | s.52
SIŁA!
...
Napisał(a)
oja mi to by było serio po prostu smutno tracić takie konta :D
....:::KOЯN:::....
....:::SliPKnoT:::...
βЦςЂέЯЈЄ
[baby to chóje] SZEF !
...
Napisał(a)
sorry że piszę tutaj, ale jeszcze nie mogę wysyłać pw, nie wiem czy dobrze pamiętam, ale chyba u Ciebie widziałem że używasz Nike+, dobrze pamiętam?
Poprzedni temat
Dieta na masę do oceny
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- ...
- 114
Następny temat
dieta redukcyjna low carb do kontroli
Polecane artykuły