Po treningu

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 80 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 662

Siema,
po treningu piję (od razu w szatni) carbo (ok. 50g w 300 ml wody), a jak przyjdę do domu (30 min po wysiłku) piję białko. Dobrze robię? Kiedy brać carbo jak chcę robić po treningu aero? Już po wszystkim, czy po treningu siłowym a przed aero?
Pozdro

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

lonek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 80 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 662

właśnie przed mam duży problem, zazwyczaj jak wracam to jest jakaś 16sta, zanim się coś ogarnę i zjem to już jest godzina, kolejną godzinę czekam i jestem dopiero na 18stą na siłce. Nie byłoby problemu, gdyby nie to, że jednak muszę się pouczyć :)

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 47910

widzisz, kiedy brać cukier czy białko odpowie Ci dieta.

Optymalnie bierz po siłowni, po aerobach zjedz porządny posiłek

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...

Zielin

Ekspert

Szacuny 136 Napisanych postów 4193 Wiek 39 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 44226

to carbo uważam za zbędne, zrób trening siłowy potem aeroby, jesz banana a po przyjściu do domu normalny posiłek

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162295 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243473

po wszystkim walnij sobie mix bialko+wegle

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

lonek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 80 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 662

mix białko i węgle= bełt. Wiem, jak to się ma, carbo to pomarańcza a białko czekoladowe jest :)
Po treningu piję carbo, bo chcę jak najszybciej uzupełnić glikogen. Piję białko, bo chcę jak najszybciej dostarczyć aminokwasy.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52127 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Wszystko powinno być razem, dlatego trochę lepiej gainera + białko bo to w miare do wypicia jest.
Po aero dopiero carbo i białko

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2076 Napisanych postów 49893 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 492546

ja tam nie mam zadnego problemu

bialka: czekolada/owoce lesne/banan
carbo: wisnia/pomarancza/ananas

z ktorych zrobie mix idzie wypic zaden problem

bezposrednio po bialko + wegle jak masz z tym klopot to daj jedno a za 2 minut drrugie oddzielnie , po ok. 40-60 minutach posilek

...

lonek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 80 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 662

Posiłek jem po jakiś 90-120 minutach :)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52127 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

za dużo.

...

lonek