JaBi - jabolcokk Cel: Forma na DEBIUTY 2012

Jabi innego miejsca nie zajmie jak pierwsze, to cwany lis hihi Bolik pozdrawiać

na 8 TYGODNI przed debiutami po kolejnych konsultacjach wprowadziliśmy kolejne zmiany z Tomkiem:

Trening Aerobowy robiłem 5 x po 50 minut


SUPLEMENTACJA :
+ Rano:
- 4 kaps CM3
- 50 gram WHEY 100
- 3 tab AMINO 4500 / AMINO WHEY SYSTEM
- 5 gram BCAA Powder
- 10 gram VITAMIN-SHOP 100% Glutamine Micronized
- 1 tab Multi Pack 36
- 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E
- 1 tab Fat Transporter
- 2 kaps Taurine 900
- 0,5 tab VIT-C Strong 1000
- 1 kaps Tribulon BLACK
- 2 kaps Clenburexin 2
- 1 kaps Magne-100 Sport

+ Popołudniu:
- 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E
- 1 tab Fat Transporter
- 3 tab AMINO 4500 / AMINO WHEY SYSTEM
- 2 kaps Taurine 900
- 0,5 tab VIT-C Strong 1000


+ Popołudniu: trochę później:
- 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E
- 1 tab Fat Transporter
- 3 tab AMINO 4500 / AMINO WHEY SYSTEM
- 2 kaps Taurine 900
- 0,5 tab VIT-C Strong 1000

+ Przed Treningiem:
- 10 gram S.A.W.
- 15 gram BCAA Powder
- 1 tab Fat Transporter
- 4 kaps Taurine 900
- 1 kaps Tribulon BLACK
- 2 kaps Clenburexin 2
- 4 tab Carnogenic
- 2 kaps CM3

+ Po treningu siłowym :
- 15 gram BCAA Powder
- 10 gram VITAMIN-SHOP 100% Glutamine Micronized
- 60 gram Vitargo electro-energy
- 4 kaps CM3
- 1 tab VIT-C Strong 1000


+ Po treningu aerobowym :
- 50 gram IsoLate 100

+ Na Noc:
- 1 tab MultiPack 36
- 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E
- 1 tab Fat Transporter
- 2 kaps MAGNE-100 Sport
- 2 tab VIT-C Strong 1000
- 7 tab GH Turbo
- 1 kaps Tribulon BLACK
- 1 kaps Magne-100 Sport

DIETA NATOMIAST WYGLĄDAŁA TAK :


1 POSIŁEK :
100 gram zmielonych płatków owsianych
50 gram Whey 100

2 POSIŁEK :
80 gram ryżu basmatii
200 gram grillowanej piersi z kurczaka
10 ml oleju lnianego

3 POSIŁEK :
80 gram ryżu basmatii
200 gram grillowanej piersi z kurczaka
10 ml oleju lnianego


4 POSIŁEK :
80 gram ryżu basmatii
200 gram grillowanej piersi z kurczaka
10 ml oleju lnianego


POSIŁEK (po siłowni) :
- 55 gram Vitargo electro-energy

POSIŁEK (po aerobach) :
- 50 gram ISOLATE 100

5 POSIŁEK (po siłowni) :
80 gram ryżu basmatii
200 gram grillowanej piersi z kurczaka

6 POSIŁEK :
200 gram grillowanej piersi z kurczaka


A FORMA WYGLĄDAŁA TAK :

WAGA : 93 kg








Pozdrawiam
Hej,

Mega forma jak na 8 tyg przed debiutem moim zdaniem , wszystko wydaje się mega nabite

Jabi mam pytanie ile kapsułek i tabsów łykasz na dzień, bo widze tego sporo u Ciebie ???
CZy wątroba i żołądek spokojnie to znoszą, czy po prostu masz odpornąwatrobke i zolądek ??

EDIT. Ale ja głupi mogłem policzyć, pzodrawiam Bolik papa

Pozdrawiam

Zmieniony przez - Doustny777 w dniu 2012-02-11 13:48:16

Nie liczyłem ale wygląda to mniej więcej tak :

SUPER !!! Adam juz jest grubo , a bedzie napewno tylko lepiej. Zycze powodzenia. Napewno bede zagladal i sledzil Twoje przygotowania. Ps. gdzie sa te debiuty , w jakim miescie? Pozdrawiam

24.03.2012 Debiuty PZKFiTS w Kulturystyce, Kulturystyce Klasycznej i Fitness Ostrów Mazowiecka

Pamiętajcie, że to są zawody i będzie tam mnóstwo świetnych zawodników - pewnie i takich o których pierwszy raz usłyszymy.

Powodzenia
bede obserwowal


te 50 minut aero robisz bezposrednio po trenigu ? w jakiej formie?
rozpisz jeszce trening

No kolego życze Ci powodzenia!

Trzymam kciuki, ciśnij ostro a osiągniesz sukces!

Jabi ty w klasyku idziesz czy w ekstremalnej?