-uginanie jednonóż stojąc na maszynie 4 x 15/12/10/10/10
-Uginanie podłudzi siedząc pod siebie na maszynie 3 x 15/15/12
-wyprosty siedząc na hummer maszynie 5 x 20/15/12/10/8
-wypychanie na suwnicy max ciężar z 6 powtórzeniach w piątej serii /a tak 6 x 15/12/10/10/8/6
-wykroki z sztangielkami 3 x 15
-przysiady na maszynie hummer 3 x 10
Zaległe barki z przed dwóch dni mam jeszcze dziś w opisie:
-wzniosy z sztangielkami do boków stojąc z dużym progresem 5 x 20/15/12/10/8
-wyciskanie na hummer maszynie sręcającym ruch w górnej fazie do środka nad głowę 4 x 12/10/8/6
-odwrotne rozpiętki stojąc na bramie z linkami 4 x 15/12/10/8
(mega mocny trening i mega szybki 45 min,na koniec brzuchy)
KULTURYSTYKA znaczy coś więcej!!!