ziomek0/dziennik - w drodze do estetycznej sylwetki !

25.01.2012 2
B1 6*6
A3 6*6
A2 6*6
C1 6*6
E 6*6
F 4*6
G 6*11
H 6*2
K2 3*12

Po poniedziałkowym treningu chwyciły mnie bardzo mocno zakwasy. W sumie, to nie pamiętam, abym kiedykolwiek miał je takie mocne. Do dzisiaj nie odpuściły. Dzisiejszy trening był jak najbardziej udany, lecz łatwo nie było. W B1 zakwasy tak dawały się we znaki, że z wielkim bólem unosiłem się na rękach. Później było już dużo lepiej, bardzo ładnie poszło C1. Właściwie pierwszy raz poczułem bardziej, że pracuje biceps, niż coś innego Podsumowując trening zaliczam do udanych

Tak dla pokazania sytuacji, w jakiej się znajduję, zrobiłem dwie fotki

Jak po chorobie to dobrze się prezentujesz :D zanim się obejrzysz a nadrobisz to co straciłeś i będziesz na + jeszcze. Tak więc tyraj dalej kolego :)

Faktycznie na zdjęciach nie widać jakiejś ogromnej różnicy, jednak miarka i waga nie kłamią

Wychodzi na to, że na drugim poziomie pozostaję do końca następnego tygodnia. Chcę na każdym dojść do 10-12 powtórzeń, a następnie szybko zmieniać, ponieważ celem jest głownie masa. Czy to dobre posunięcie ?

Ogromnej nie, ale jednak roznica jest zauwazalna. Powodzenia!

Jest różnica & Na fotach również jest git

27.01.2012 3
B1 6*7
A3 6*7
A2 6*7
C1 6*7
E 6*7
G 6*12
H 6*3
K2 3*12

Muszę przyznać, że dzisiejszy trening był niesamowicie ciężki. Dokładniej, pierwsze dwa ćwiczenia, później bez problemowy. W B1 muszę coś zmienić, bo zbyt bardzo odczuwam nieprzyjemne uczucie w łokciach, przez co nie ćwiczy się dobrze. W ostatniej serii A3 ostatnie powtórzenie nie dociągnięte do końca, jednak liczone. Podsumowując trening dał mi popalić !

30.01.2011 4
B1 4*8 1*6 1*5
A3 3*8 2*6 1*4
A2 5*8 1*6
C1 6*8
E 2(6*8)
G 6*13
H 6*4
K2 3*12

Trening wbrew pozorom udany. Nie wiem, jakoś nie mogłem się przełamać w pierwszych trzech ćwiczeniach, stąd tak słabe wyniki. Ogólnie od początku odczuwam jakiś brak mocy właśnie w tych konkretnych ćwiczeniach. To pewnie wpływ choroby. Ale nie załamuję się tylko ćwiczę dalej. Po treningu nie mogę utrzymać szklanki z wodą tak mi się ręka trzęsie, pompa nieziemska

Moze przetrenowales klatke i tricka ;p pierwsze poziomy sie bardzo skupiaja na wlasnie tych miesniach.

To znaczy, to nie jest moje pierwsze podejście do metody, żeby była jasność Poprzednim razem osiągnąłem pułap 6*15 bez większego problemu, a obecnie wydaje mi się to niewykonalne Zresztą nie celuję już w jak najwięcej powtórzeń, a jak najszybsze zmienianie poziomu, aby zdobywać masę, nie wytrzymałość