redukcja i ujędrnienie po ciążach

hej aga dzięki, że mnie namówiłaś wracaj szybko i dopinguj mnie

Powróciłam do świata żywych )
Wypisek pewnie nie odrobię, ale jadłam intuicyjnie, gorzej było z ćwiczeniami. No cóż... zaczynam jakby walkę od nowa.
Zocha super! Trzymam kciuki żebyś nie odpuszczała!

Fajnie, ze juz jestes. Zastanawialm sie ostatnio, co sie z Toba dzieje.
Zycze powodzenia i wytrwalosci :)

Dzięki Viki. Fajnie wiedzieć, że ktoś się zastanawia na mój temat
No, a teraz micha z dziś:
BTW 120/60/reszta, 1600 kcal


Warzywa: szpinak, marchew, seler korzeń, pietruszka korzeń
Suple: omega 3
Płyny: w sumie to nie liczyłam, ale co chwilę piję herbatę i wodę w międzyczasie


Zmieniony przez - agamall w dniu 2012-01-30 21:24:57

http://www.zadbajocialo.zafriko.pl/kat/callanetics

http://wdziek.info/callanetics.html

Opisane są tam ćwiczenia po kolei (a ponoć kolejność jest ważna), z tego co pamiętam, ćwiczy się ciało zaczynając od górnych partii ciała schodząc w dół (szyja, ramiona, brzuch, pośladki, nogi a potem rozciąganie). Powtórzeń dużo, praca mięśni izometryczna. I można jeszcze chyba gdzieś kupić płytę z zestawem takich ćwiczeń.

Jeśli ktoś ma wiedzę na ten temat, to niech się podzieli, proszę

Zmieniony przez - agamall w dniu 2012-01-31 09:46:29

Miska:
1600 kcal, BTW 120/60/reszta

Warzywa: szpinak, czosnek, ceba, ta marchew , seler korzeń,pietruszka korzeń
Suple: omega 3
Płyny: ok. 2 l, w tym sporo zielonej herbaty

Mam pytanie: ile tej omegi brać dziennie? Bo czasem biorę raz, a czasem 3 kapsułki dziennie (zależy ile ryb zjadam)

Zmieniony przez - agamall w dniu 2012-01-31 21:19:37

3 kapsy starcza
jak z wymiarami?

O Boszszsz zapomniałam się pomierzyć
jutro rano to zrobię i jakoś potem wrzucę
dobrze, że centymetra nie zgubiłam w tym chaosie

Pomiary 2 tygodnie po oczyszczaniu:

BIUST: 87
POD BIUSTEM: 75
TALIA: 70
PĘPEK: 71
BIODRA: 94
UDO: 53
ŁYDKA: 36,5

Po samym oczyszczaniu miałam ważenie, że mniej jakby mnie, teraz trochę nadrobiłam, ale i tak cm pokazuje, że w okolicy talii mniej
a reszta bez zmian

aga podawaj tez poprzedni pomiar dla porównania, czyli spada wiec pracuj pracuj a będzie dobrze