kaszmirka/ akcja 40stka str. 71

Kaszmirko - nic nie kupowałam jeszcze, dopiero uknułam to odpowiadając Tobie Tak kombinuję, coby zamówić ze sklepu internetowego ale chwilowo mam trochę inne wydatki, jak to w życiu

A wracając do przestojów - może "konkurs" o którym pisały Obli i Fela - da ciału i umysłowi dodatkową motywację

azzi dziekuje raz jeszcze

karola ja wlasnie teraz bede pomalu kompletowac zamowienie, ktore by mogli mi znajomi z PL na narty przywiesc. Oj uzbiera sie tego sporo bo i moj malz chce bialka i cosik na lepszy sen. Szacuje ze wyjdzie gdzies z 1000 zeta Myslalam tez oo gaciach neopranowych i paskach na nadgarstki bo czasami sznaga mi sie do dolu wyrywa i tak ziarnko do ziarnka i zbierze sie niezla sumka

fajna bylaby taka inicjatywa dla pan w kwiecie wieku bo nie ma co ukrywac ze to nie to samo co jeszcze 7-10 lat temu i wszystko przychodzi mozolniej i wolniej

U ciebie to samo 3/4 treningu to wielka asekuracja a nie walka z ciezarami

kaszmirka

dzisiejszy trening:
-10 min orbi

-trening nog

a1 przysiad
6x 27,5kg 6x 30kg 6x 32,5kg 6x 35kg 6x 37,5 6x 40kg
robisz progres rób go o te 5kg a nie dziabaj nie dochodząc nawet do maxa, zobacz skonczyłąś na 6 powtorzeniach bo??? załoze sie ze mogłas wiecej zrobić

a2 hack
6x 30kg 6x 30kg 6x32,5kg 6x32,5kg 6x32,5kg 6x32,5kg
tu zupełnie nie rozumiem co to za ciężar = z czego on wynika i czemu powtarzasz uparcie ta sama ilośc powtorzeń

b1 RDL
6x 40g 6x 45kg 6x 47,5kg 6x47,5kg 6x 50kg 6x 52,5kg
ten progres to mozesz przy klatce robic ale nie przy RDL znowu kłania sie dokładanie wiecej i w ogole dokładanie robisz aero nie trening siłowy

b2 uginanie nog
6x 20kg 6x 20kg 6x20kg 6x 22,5kg 6x 22,5kg 6x 22,5kg
ech....

-30 min interwalow na orbi

kaszmirka

karola ja wlasnie teraz bede pomalu kompletowac zamowienie, ktore by mogli mi znajomi z PL na narty przywiesc. Oj uzbiera sie tego sporo bo i moj malz chce bialka i cosik na lepszy sen. Szacuje ze wyjdzie gdzies z 1000 zeta Myslalam tez oo gaciach neopranowych i paskach na nadgarstki bo czasami sznaga mi sie do dolu wyrywa i tak ziarnko do ziarnka i zbierze sie niezla sumka

No powiem Ci, niezła sumka, niezła. Ale rzeczywiście jak masz możliwość zciągnąć to jakoś z Polski i nie musieć sie tłumaczyć celnikom z zawartości to nie ma co nie skorzystać

obli dzieki, przyznam ze reasekuracyjne te moje treningi postaram sie poprawic

1a czuje ze moglabym zrobic wiecej, ale gdzies tam glowie kolacze sie mysl ze za ktoryms razem poprostu nie wstane, wiec lepiej mniej

1b przyznam ze to cwiczenie wzielam zamiast suwnicy, ktorej nie mam w domu. Nie moge wziasc przysiadu przedniego bo mam to cwiczenia w dni obwodowe. Natomist jak probuje 37,5 kg to przy opuszczaniu sztanga obija mi nogi a wlasciwie zsuwa sie po lydkach. Ogladalam filmiki z tym cwiczeniem ze 100 razy i nadal nie wiem czy tak to ma byc. Moze mam za slabe rece ?

2a tu tez chyba dalabym rade wiecej

2b niestety sprzet domowy to nie ten studyjny i mam tylko taka dokladke do laweczki -- niezbyt to wygodne ale nastepnym razem bedzie wiecej.

Widzę, że też opr zaliczyłaś.
Dzięki.

wlasnie mialam Ci napisac to samo nie ma wyjscia -- trzeba sie przylozyc teraz. Ja juz z malzem ustalilam ze przy wyciskaniu i przysiadzie bedzie mnie asekurowal. Musze tylko chyba cos innego zamiast tego hacka wymyslec

Ja się boję, że w przysiadach zepsuję technikę i się uszkodzę. Bo niestety jakoś mi nie idą za dobrze, pochylam się za mocno.
Kiedyś próbowałam hacka zrobić, ale mi sztanga o pupę zawadzała.

azzi ja tez wlasnie tak reasekuracyjnie ze wszystkim ze wzgledu na technike, bo robiac przysiad chce go zrobic jak najglebiej sie da.
No i przyznam ze nie mialam pojecia ze ostatnia seria to ma byc na maksa.
Chodzac na silke trener sugerowal 3x 10-12 i tyle , wiec teraz tez tak robilam by sobie szkody nie zrobic.
Na SFD zrobilam trening z pilka i hantlami a potem zaporzyczylam trening od gruszki i tak sobie cwiczylam nie zastanawiajac sie az tak bardzo nad progresem sily. Fakt ze z poczatku czulam miesnie a teraz to juz nie bardzo i musze sie dobijac interwalami na orbim.
Tez nie wiem dokladnie od jakiego ciezaru mialabym zaczynac, no bo w moim przypadku to az 6 serii jest. Ech trzeba to raz jeszcze przemyslec i poczytac na temat treningu silowego

Właśnie nie byłam pewna, na ilu powtórzeniach kończyć. No bo jak zadane np. 6-8, to 8 max a najmniej 6.