Przysiad:
20kg/6
60kg/6
100kg/5
130kg/4
150kg/3 --> dół kostiumu
170kg/3 --> dół kostiumu+owinięte bandaże
180kg/3/3 --> dół kostiumu+owinięte bandaże
210kg/3 --> dół kostiumu+ bandaże lekko związane
Hak maszyna:
40kg/4
60kg/3
70kg/3
80kg/3
WL RAW:
20kg/6
50kg/6
70kg/5
80kg/4
85kg/4/4/4
Biceps:
modlitewnik 5x10
Uwagi:
1. Jeśli chodzi o siady, to fajne jest to,że nigdy 210 nie było tak lekkie na plecach. Zwłaszcza,że mam w zapasie luz na wiązaniu,szelki,plus to,że na nogach miałem stare bandaże,a w zapasie mam nowe. Lipne w tej całej historii jest tylko to,że nie mogę dosiąść :lol: . Mam nadzieję, że z czasem ciężar dociśnie. Za tydzień powinno pojawić się 230 i myślę,że to pomoże :)
2. Hak maszyna: wiele razy pisałem, jak bardzo tego nie lubię...
3. Wyciskanie: wszystko miło,łatwo i przyjemnie. Takie ćwiczenie żeby poruszać tą klatkę.
4. Biceps- po raz kolejny zacytuję: ,, szczęśliwi łapy nie mierzą" :P