MojeImie, dziennik treningowy.

tutaj jest więcej spamu niż treningów ^^

Nie samymi treningami człowiek żyje

dobra dobra ;p

Widzę, że mój kochany dzienniczek prawie zaginął :) Ale spokojnie, dzisiaj trening rónież się odbędzie..

Wesołych Świąt wszystkim przeglądającym!

Wesołych!

Nawzajem, mam nadzieję na wypiskę xD

Wesołych!

dziekuję.
I przepraszam, że tak późno, ale musiałem przeinstalowac system :)

Trening 3 (24 grudnia 2011r.):

cwiczenia statyczne:
handstand przy ścianie - 6x20 sekund (2min)
l-sit - pb low - 7x9 sekund (ok. 1min)

przerwy między powtórzeniami i cwiczeniami: 90 sekund

cwiczenia dynamiczne:
głębokie przysiady z wyskokiem - 5x5
podciąganie wąskim podchwytem - 2x3
dipsy - 2x5
unoszenie nóg w zwisie: 3x5

przerwy między cwiczeniami: 60 sekund

Trening dzisiaj był również udany. Nadgarstki już nie bolały tak bardzo jak ostatnio, może dlatego, że dłonie ułożyłem bliżej ściany.
Zacząłem o 16:45, a zakończyłem o 18:20 więc trochę sporo, ale to przez to rozciąganie.. ;d

Trening IV (25 grudnia 2011r.):

cwiczenia statyczne:
handstand przy ścianie - 6x20 sekund (2min)
l-sit - pb low - 7x9 sekund (ok. 1min)

przerwy między powtórzeniami i cwiczeniami: 90 sekund

cwiczenia dynamiczne:
głębokie przysiady z wyskokiem - 5x5
podciąganie wąskim podchwytem - 2x3
dipsy - 2x5
unoszenie nóg w zwisie: 3x5

przerwy między cwiczeniami: 60 sekund

------------------------------------------------------

Trening zacząłem o 16.40, zakończyłem go o 18:30. Dłużej trwał niż ostatnio, dodałem 2 cwiczenia na rozgrzewke i 2 cwiczenia rozciągające po treningu.
Ból z nadgarstkami rozwiązałem. Było to tak, że ustawiłem dłonie bliżej ściany (ok. 3-5 cm). Jednak nadal bolał mnie lewy nadgarstek. I zauważyłem, że opieram się bardziej na lewym nadgarstku (mam poduszeczki, gdzie ręce nie umieszczałem centralnie naśrodku, a głowę trzymałem równo pomiędzy poduszkami). Przeniosłem ciężar na środek i nadgarstki czuję gdy pracują, jednak bólu już nie ma.
Pomiędzy przerwami między powtórzeniami stania na rękach wisiałem po 10sekund na drążku, gdzie trzymałem się samymi palcami by nadgarstek się rozciągnął.
To by było na tyle, pierwszy tydzień treningów gimnastyki sportowej zakończony. Ogólnie jestem zadowolony.

No i pięknie. Ćwicz ćwicz młody ;)