Wiek : 17
Waga : 110kg
Wzrost : 188cm
Cel treningowy : rzeźba
Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku
Uprawiane inne sporty : Piłka nożna / Piłka ręczna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko co mógł bym sobie wymarzyć, w pełni wyposażona siłownia
Dieta : zero słodyczy i jedzenia kalorycznego (chipsy itd)
Przeciwskazania medyczne : ---------------------------------
Zażywane suplementy : ---------------------------------
Ostatnio przerabiany plan: FBW (Full Body Workout)
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
przysiad - 80kg
klasyczny martwy ciąg - 110kg
wyciskanie na ławce leżąc - 70kg
A o to i jest plan który w większości znalazłem w internecie i wzorowałem się na nim. W rubryce ćwiczenia, to dla każdego ćwiczenia jest tyle samo powtórzeń i serii. Zapomniałem zmienić ;)