Shaggah/ redukcja/pierwsze podsumowanie str.33

hmmm, trener czyli pan własciciel mojej siłowni, wielokrotny mistrz świata w wyciskaniu, który mnie kiedyś "wyhaczył" jak sobie skupiona,niczego nie świadoma wyciskałam, namówił do tych mistrzostw, rozpisał trening no i tak to się zaczęło...


@krzyys: może to ten sam
@MagdaK: może sobie same stworzymy jakiś konkurs nieoficjalny ??!

Zmieniony przez - shaggah w dniu 2011-12-10 20:48:45

Shaggah, ja tam zawsze jestem chętna, ale nie wiem co Szefowe powiedziałyby na taką samowolkę. No i kto by nas sponsorował?

no ze sponsoringiem mogłoby być ciężko, ewentualnie mogłoby to spocząć na naszych barkach (zawsze fajnie dołożyc jakiś ciężąr)

To ja mam pomysł - szefowe niech zorganizują kolejny konkurs, bo tu coraz więcej chętnych, to nie będą musiały nic mówić na takie samowolki
Trzeba szepnąć jakieś słówko, pomrugać słodko oczętami, to może w niedalekiej przyszłości będziemy śmigać konkursowo

wątpie aby w najbliższym czasie był jakiś konkurs - niektóre szefowe maja dość działu ladies

No czytałam o tym i z jednej strony mi przykro, a z drugiej dobrze rozumiem, dlaczego tak jest i się nie dziwię.
Za późno tu trafiłyśmy.
Niektóre = wszystkie 3?

Shaggah, narzekałaś, że u Ciebie w dzienniku smutno, to teraz masz spam.

Zmieniony przez - MagdaK w dniu 2011-12-10 21:11:21

szkoda, to ja na new year stworze sobie swój osobisty challenge, odpocznie człowiek przez święta to wróci z nową pozytywną energią, zresztą nowy rok to czas wielkich postanowień, więc będzie tym łatwiej

Biedne te nasze szefowe, urwanie głowy z tymi Ladies..., nie dziwię się, i podziwiam za niemal świętą cierpliwość!

@MagdaK: no dość wesoło się tu zrobiło
czeka nas jeszcze wiele konkursów, w końcu od niedawna tu jesteśmy, i jeszcze na pewno długo pobędziemy, nie?

Zmieniony przez - shaggah w dniu 2011-12-10 21:13:29

Na razie dobrze mi tu, więc raczej za szybko nie zwinę manatków.
A osobisty challenge to zaczął się już od założenia dziennika. O, i właśnie natchnęłaś mnie do zmiany tytułu mojego, nad którym myślałam od jakiegoś czasu.
Koniec śmiecenia, wypiski dawaj, bo jak Szefowe zobaczą ten bałagan to pouciekają i dopiero będziesz miała challenge.

Zmieniony przez - MagdaK w dniu 2011-12-11 11:13:33

no wrzucam wrzucam wypiskę z wczoraj

Dzień niskie tłuszcze nr3 140/50/140







WARZYWA
kapusta kiszona, marchew

PIĆKO
woda 2l, herbata zielonax1, melisax1, kawax2

SPORT
1.trening siłowy




+coś a la invert rows, bo jakoś nie potrafie sie opuszczac na drążku 5x4powt

ciesze sie z progresu MC, choc i tak jeszcze nie jest jakbym sobie wymarzyła...

fajnie tak nóżki porządnie poćwiczyć natomiast plecy mało czułam, zresztą jak zwykle, chciałabym choć raz poczuć na nich zakwasy - jest to realne??


Od razu proszę o ocenę tego treningu, bo sama układałam i nie wiem czy się nadaje


Mój plan na najbliższy czas:

1.Redukcja do 19.12
2.Regeneracja od 19.12 do 31.12
3.Powrót do redukcji od 1.01
4.Podsumowanie wszystkiego planuje na początek marca, a potem zobaczymy co dalej

w czasie regeneracji około 7 dni przerwy w treningach i planuje na sam koniec zrobić sobie oczyszczanie jelit, czyli przez 3 dni wpiep.rzać jabłka, żeby powrócić do redukcji w pełni czysta

dobry to pomysł??

POMIARY

coś tam spada, zawsze zastanawiam się na ile to na serio spada, a ile w tym mojego błędu pomiarowego



WAGA: 66,5kg (zaczynałam z 68kg)

pragnęłabym bardziej wymęczyć moje nogi i ramiona,żeby z nich więcej zaczęło spadac...

Dodać w związku z tym więcej, aero, interwałów, GPP?? co najlepiej byłoby dodać??


Zmieniony przez - shaggah w dniu 2011-12-11 13:23:27

Mam jeszcze takie pytanie

Bo przypomniałam sobie, że jestem szczęsliwą posiadaczką czegoś takiego jak masażer wibracyjny z funkcją podczerwieni..

zupełnie sobie o nim zapomniałam, leżał odłogiem długi czas
A moje pytanie jest nastepujące:
czy jak będe go używać do udzisk i ramion, to może mi to cudo pomóc w odchudzeniu tych miejsc?? zwiększy przepływ krwi, jakoś rozbije ten tłuszcz i w związku z tym bedzie efektywniejsze spalaie tkanki tłuszczowej?? Czy to tylko taki bajer za duza kase nadający się na złom???

taki mam:

shaggah jak masz to testuj, czemu nie, wszystko warto wypróbowac