Z AEROBÓW NA SIŁOWE

kvrwa, nie mogłam się powstrzymać po zobaczeniu tego biblijnego pojednania :

Ty, bo zaraz wpadne do Twojego dziennika i zrobie dym

Ekhym... Co z moim przysiadem? Mój jou-zią powiedział, że jak patrzy na filmie na moją sztangę, to ona powinna latać góra-dół, a zatacza kółka. Jutro nagram francuskie ^ ^

nizej , musisz nizej zejsc

W porządku, będą kolejne filmy

Moja dzisiejsza miska to jakaś porażka Btw. Słonecznikowego wcale tam mogło nie być, bo prosiłam rodziców żeby na mój wielki przyjazd pasztet robili w wersji antysfowej, ale wpisałam go na wszelki wypadek, bo najmormalniej w świecie nie wierzę, że cebulę mi na maśle posmażali.
Jutro koniec z jakimiś 1400, nie wiem co to w ogóle ma być. 1700 i basta!

Mjli cwicz na sucho przysiad tez to duzo pomaga, tak samo jak siedzenie w przysiadzie i rozciaganie i strzel sobie fotki do naszego posta pochwalnego przysiadu

Będę ćwiczyć. Nawet dzisiaj machnę sobie serie przysiadów wieczorem i wykroki, żeby ukoić gorycz po zaledwie 10 minutach aerobów.

ROZGRZEWKA: 10 minut rower
TRENING:
-KLATKA (sztanga leżąc) 10x20 / 10x22,5 / 8x25 / 5x27,5 (przy 6 - )
-BRZUCH (unoszenie nóg leżąc) 15 / 17 / 20
-BARKI (sztangielki bokiem) 10x2+2 / 10x3+3 / 10x3+3 / 8x4+4
-PLECY (drążek górny wychylona w tył)10x15 / 10x20 / 8x25 / 10x25
-TRICEPS (francuskie małą sztangą) 10x5 / 10x8 / 10x9 / 10x10
-ŁYDKI (wspięcia) 21 / 25 / 30
-BICEPS (sztangielki) 10x3+3 / 10x4+4 / 10x4+4 / 10x4+4
-DWUGŁOWY (maszyna leżąc) 10x17 / 10x20 / 10x25 / 10x27
-CZWOROGŁOWY+POŚLADKI (przysiad) 10x20 / 10x22,5 / 10x25 / 10x30
-PRZYWODZICIEL (maszyna) 10x73 / 10x76 / 10x80 / 10x83
AEROBY: 10 minut rower :'-(

UWAGI: Filmiki do dupy mi nakręcili. A jeśli o mnie chodzi: starałam się w przysiadzie schodzić niżej, ale spektakularnych efektów brak. Nadal zapominam się wyprostować i przyznam, że kamera mnie stresuje! We francuskim jakiś miły chłopak polecił mi trzymać łokcie bliżej. Dzięki temu musiał mi pomagać zrobić 10 powtórzenie w ostatniej serii

Po wczorajszym mam zakwasy pośladów PIERWSZY RAZ. Czy to zasługa wykroków, czy znak, że przysiad lepiej?

Miska na dziś:





EDIT: OSTATNIO JESTEM OSPAŁA. A jeszcze niedawno szalałam... Oczywiście może być to wynik nieodespanych nocy, które ostatnio zarwałam, ale chyba czas zaopatrzyć się w suple. Nie żadne wydziwiasy tylko Omega z apteki + może jakieś zioła na pobudzenie? Bo kawa jakoś prawie zupełnie poszła u mnie w odstawkę, odkąd zerwałam z mlekiem... Liczę na Wasze sugestie.


Zmieniony przez - Majli w dniu 2011-12-05 22:08:47

Pomiary z rana. Szału nie ma, dupy nie urywa.
Dziś Mmmmikołajki co tu zjeść zamiast gówna w pazłotku?

czym sie stresujesz??? Masz alergie?

Z tą alergią to gryps, czy poważnie? Mam alergię. Na roztocza. Kicham od kurzu, a jak trafię na kocią sierść to mogę mieć oczy jak chińczyk, problemy skórne. Swędzenie nadgarstków, skóry pod kolanami, szyi, oczu, skóry na głowie, sporadycznie punkty na brzuchu i plecach. Czasami dym papierosowy mnie drażni bardziej niż zwykle... A może o Mikołajki chodziło? Nie mam alergii, bardzo lubię komercyjne święta, ma to swój urok.