Anja13/gotowa do pracy, konsekwentna i cierpliwa

wieczorem idę na te urodziny więc myslałam ze nie zjem tej kolacji a u cioci zjem mięso czy rybę, czy nie robic tak i nic tam nie jeśc i zmienić ten twaróg? wpisałam go żeby wartości dobić.

Wpisuj tak, jak faktycznie będzie. Czyli: jeżeli w domu zjesz wszystko włącznie z posiłkiem 4, to tylko to wpisuj w rozpiskę. Dopisz tylko, że reszta będzie na imprezie Rybę, mięcho + warzywa jak najbardziej możesz zjeść na imieninach

Ok, tak będę robić.
Więc jutrzejszy jadłospis zgodnie z planem, pomijam tylko 5 posiłek na rzecz zdrowego pełnowartościowego jedzenia u cioci! Od ciast i słodkości z daleka.
Dziekuję Ruda!
Do usłyszenia/ przeczytania! Pa

Bądź grzeczna i baw się dobrze

Witam! Impreza udana, dużo wody, zielonej herbaty, jedna kawa. Byłam do 3, stwierdziłam że lepiej zjeś 2 posiłki w odstepach czasowych niż czuć głód, zjadłam:

1. mięso wieprzowe wielkości dłoni ale z rozłożonymi palcami, kapusta lekko zasmażana, ogórek kiszony
2. mięso wieprzowe wielkość jak poprzednio (ciękie kawałki), pomidor i brokuły

Jestem przed okresem, ale pomierzę się dziś gdyż minął tydzień, nie ważyłam sie ani razu, co do tej pory było codzienną czynnością. Cieszę się!

Waga : 52-53// 52,2
Obwód pod biustem : 71// 70,5
Obwód talii w najwęższym miejscu : 67// 67
Obwód na wysokości pępka : 72// 71
Obwód bioder : 92// 91,5
Obwód uda w najszerszym miejscu: 53// 53
Obwód łydki : 34,5// 34

Na dziś:
trening to interwał http://www.bodyrock.tv/2011/10/25/hot-fit-tight-workout/  16 min

Dynamic Squat 4 minutes
Reverse Push Up 4 minutes
Dive Bomber 4 minutes
Prisoner Get Up 4 minutes

Set your interval timer for 6 rounds and 2 intervals of10 second and 30 seconds
Take only a short rest aftereach blog of 4 minutes of interval training.

Jadłospis na dziś:




Zmieniony przez - Anja13 w dniu 2011-11-27 07:55:21

dobre rzeczy serwuja wam na tej imprezie kurde, ja to sie zawsze walcze z bagietkami, ciastami, chipsami i paluszkami

Anja13, bardzo ładnie

Poproszę jeszcze o Twoje fotki przodem, bokiem i tyłem.
Czy często czujesz się głodna?

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-11-27 11:12:56

Dynamic Squat 24 25 26 25 24 25
Reverse Push Up 15 17 12 9 9 10
Dive Bomber 7 6 7 6 6 5
Prisoner Get Up 5 6 5 6 5 6
rozgrzewka i strech

dontknow: Akurat to była impreza takiej cioci która od jakiegoś czasu dba o to co je! Więc było dobre mięsko, sałatki, mozzarella z pomidorami, makaron ryżowy, chlebek ciemny ale nie obyło się też bez ciast, ale własne wypieki cioć. Ja ograniczyłam się do tego co wyżej wymieniłam, jakos nawet źle mi nie było, ciesz się, że tak wyszło.

Ruda_29: Dzięki, wiem pewnie te słowa są automatyczne, wy to się znacie na psychologi motywacji ale i tak fajnie takie coś przeczytać! Postaram się jak najszybciej wrzucić fotki albo krótkie nagranie. Co do głodu bywa różnie, np. czasem czuję głód dość szybko lub nie czuję dużego głodu ale cieszę się że zbliża się pora jedzenia i jem ze smakiem a czasem mam wrażenie że wcale nie musiałabym jeść tylko mój to taka zachcianka bo lubię jeść. Staram się jeść regularnie co 3 godziny, zdarza się co 2,5h lub co 4. jak to w życiu. Często mam tak że jak się zbliża pora jedzenia a akurat nie mogę w tym czasie jeść bo jestem na zajęciach to staje się nerwowa, bardziej kłótliwa.

Anja, my tu nie jesteśmy zautomatyzowane Idziesz do przodu i się z tego ciesz

Filmik już jest, potrzeba zdjęć. Mierz się też w biuście.

Mam nadzieję aparat zadziała, ładuję baterie może się uda. Na telefonie nie dam rady bo znowu kabla do laptopa nie mam, ale coś wymyślę.
Biust na wdechu: 84 cm.