redukcja i ujędrnienie po ciążach

warzyw nie wliczasz oprocz straczkowych, fakt ww wyjdzie minimalnie wiecej ale to nie ma zadnego znaczenia,
jesli bedziesz jesc zdrowe, zrownowazone pod wzgledem BTW posilki to ataki na lodowe nie p
powinny miec miejsca, w Twoim przypadku dobrym rozwiazaniem jest rownomierne rozlozenie ww w ciagu dnia i stale pory posilkow,
odstepy nie dluzsze niz 3-4h
owoce wliczamy... sama mialam problem z atakami obzarstwa, poradzilam sobie z nimi sposobami ktore opisalam....

Wiesz te ataki na lodówkę to hmmm... Twoja sprawa....Twoje ciało i tobie ma zalezeć, nie robisz tu nic dla nas tylko dla siebie...zbieraj się w sobie i moze się uda....jak zaczniesz zdrowo jeść to masz też szansę zapanować nad atakami.....
reszta jak gruszeczka napisała

Ok, dziewczyny. Co mam do stracenia...

agamall

Ok, dziewczyny. Co mam do stracenia...

tluszcz

No tym razem mam nadzieję
Zanim rozmrożę uda kurzęce, mam pytanie czy taki rozkład diety na jutro może być?




Zmieniony przez - agamall w dniu 2011-11-21 22:20:05

Plan miski wykonany. Wydrukowałam wczoraj plan i dziś trzymałam się twardo odmawiając częstującym. Plus odżywka, właśnie testuję porcję Casein 100 Trec Nutrition French Vanilla. Jeśli ktoś ma ochotę się wypowiedzieć na jej temat, to poproszę. Akurat tą mam okazje kupić bardzo tanio od koleżanki, ale nie wiem czy będzie ona odpowiednia dla mnie, czy nadaje się na redukcję dla kobiety? A więc czekam uwagi...
A teraz tango z żelazkiem, potem sobie ułożę coś na jutro.

Zmieniony przez - agamall w dniu 2011-11-22 20:44:01

Kazeiny nie polecam jako odzywkę to długo trawiace sie białko i ciężkie polecane ewentualnie na noc, w normalnych warunkach proponuje Whey

Dzięki Obliques, to białko jest pyszne, ale masz to nie deser, a więc poczekam na kolejna okazję. Czy to Whey jest będzie mi przydatne, jeśli ćwiczę w domu a nie na siłowni na maszynach? Przepraszam za takie proste pytania, ale jestem zielona w sprawach odżywek i innej chemii. Zawsze uważałam, że lepiej kurczaka zjeść niż na własną rękę kombinować i zasilać kieszeń producentom cudownych proszków... Chociaż co ja tam wiem, może właśnie warto..?

Białko najlepiej jak będziesz jadla z mięsa np. ,whey jest pomocny jak trudno zjeść białko z pełnowartościowych produktów, bo np. nie ma czasu.....

No tak mi się też wydawało. W każdym razie dziękuje wam
A to plan na jutro (bo nie chce mi się prasować), jeśli dobry, to drukuję.





Zmieniony przez - agamall w dniu 2011-11-22 22:00:56