Szacuny
13
Napisanych postów
413
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2540
bo trenujesz co 2 dni wszystkie partie...
co lepiej zadziala, trening klatki co 7 dni czy co 2? w fbw tygodniowo dajemy na klatke 9 seri a w splicie tez z 9 z tym ze w fbw katujesz ja regularnie...
Szacuny
14
Napisanych postów
1929
Wiek
110 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
29416
Krzysztof wyjdz ... albo katuj klate 3xw tygodniu twoim "planem" fbw ... Do autofa : FBW jak i split sa dobre . Teraz chyba nawet wiekszosc woli FBW . Ja osobiscie cwicze splitem i jestem zadowolony .
Szacuny
1
Napisanych postów
219
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
4957
A ja ćwiczyłem od 3 lat splitem (oczywiscie wprowadzalem zmiany co jakis czas) a od dzis zacząłem fbw. No i czekam co się stanie ;] Po 1 treningu mogę tylko napisać tyle że nie będzie takiej nudy jak na dzielonym treningu a i pompa też dobra.
Szacuny
3
Napisanych postów
298
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2354
Polecam fbw. tylko bez żadnego katowania co 2 dni no chyba że nie pracujesz nie uczysz sie i masz dużo kasy na najlepsze jedzenie i odzywki to z ledwością nadążysz sie regenerować. FBW ma być przemyślane i wykorzystywać zjawisko superkompensacji http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 Ja sie przyznam że na FBW katuje partie ale np w poniedziałek klatka skos 45stopni góra (tylko jedno cwiczenie 4 serie) środa płasko, piątek dól albo dipsy. Idąc dalej MC staram sie robić bez przeginania bo jest 2 lub 3 razy w tygodniu, przysiady i plecy podobną metoda jak klatka Tu niestety trzeba umieć balansować na cienkiej linii miedzy solidnym efektywnym treningiem a przetrenowaniem i starać się niedopuścic do tego drugiego a efekty będą szybkie (+DIETA!) pozdro
duży człowiek - dużo zjada
wielki człowiek - mądrze