FBW czy plan?

Witam,
Ćwiczę dopiero 8 miesięcy. Jak bd lepiej? FBW czy ułożyć plan? Chciał bym wspomnieć ze moim celem jest masa.
z góry dzięki

A FBW to nie plan?
Obydwa plany mają swoich zwolenników.
Jak chcesz to zmień na splita.

ćwiczysz 8 miesięcy i zadajesz takie pytania?

FBW to tez plan
zalezy jak wolisz, FBW lepszy od SPLITA i to na bank ale rob jak chcesz...

Zmieniony przez - Krzysztof1996 w dniu 2011-11-20 14:45:37

Dzięki FBW z pewnościa zastosuje

Dlaczego niby FBW jest lepszy od SPLITA?

bo trenujesz co 2 dni wszystkie partie...

co lepiej zadziala, trening klatki co 7 dni czy co 2?
w fbw tygodniowo dajemy na klatke 9 seri a w splicie tez z 9 z tym ze w fbw katujesz ja regularnie...


Dlatego...

Poza tym zachecam do lektury jezeli Cie nie przekonalem
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 (sprawdz mit 4)

Krzysztof wyjdz ... albo katuj klate 3xw tygodniu twoim "planem" fbw ... Do autofa : FBW jak i split sa dobre . Teraz chyba nawet wiekszosc woli FBW . Ja osobiscie cwicze splitem i jestem zadowolony .

A ja ćwiczyłem od 3 lat splitem (oczywiscie wprowadzalem zmiany co jakis czas) a od dzis zacząłem fbw. No i czekam co się stanie ;] Po 1 treningu mogę tylko napisać tyle że nie będzie takiej nudy jak na dzielonym treningu a i pompa też dobra.

Fluor158

To jest forum... kazdy wyraza swoje zdanie... ja mowie swoje ty swoje a zalozyciel tematu powinien wyciagac wnioski wiec daj spokoj

Zmieniony przez - Krzysztof1996 w dniu 2011-11-21 23:14:25

Polecam fbw. tylko bez żadnego katowania co 2 dni no chyba że nie pracujesz nie uczysz sie i masz dużo kasy na najlepsze jedzenie i odzywki to z ledwością nadążysz sie regenerować.
FBW ma być przemyślane i wykorzystywać zjawisko superkompensacji http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284
Ja sie przyznam że na FBW katuje partie ale np w poniedziałek klatka skos 45stopni góra (tylko jedno cwiczenie 4 serie) środa płasko, piątek dól albo dipsy. Idąc dalej MC staram sie robić bez przeginania bo jest 2 lub 3 razy w tygodniu, przysiady i plecy podobną metoda jak klatka
Tu niestety trzeba umieć balansować na cienkiej linii miedzy solidnym efektywnym treningiem a przetrenowaniem i starać się niedopuścic do tego drugiego a efekty będą szybkie (+DIETA!)
pozdro