TREC sponsoruje: Ruda_29, podsumowanie str. 54

Ruda, budujesz napięcie

Yosia, ciężko powiedzieć, czekam na opinię Marty, bo ona świeżym okiem spojrzy. Ja u siebie nie dostrzegam topienia tłuszczu, ale na pewno klatka mniej wysuszona jest.

Jagódko, bezruch, bezruch. Okres już za chwileczkę, za momencik i podlało mi zad i nuki. Trening "główny" mam na górę ciała, więc siłą rzeczy zmian w nukach za bardzo nie będzie.

------------------------------------------------------------------------------------------------
DT B 150/W 250/T 73 13.11.2011

Warzywa: pomidor, kiszony ogórek, cebula, kapusta kiszona, pietruszka
Picie: woda 3,5 l, melisa i rumianek 3x, kawa 2x , mnieszek

Suplementy TREC NUTRITION:
Whey 100,
L-Leucyna,
MCT Gold
ZMA

sup. inne:
kurkuma, olej z wiesiołka

AKTYWNOŚCI:
-> Trening, dzień 1.
-> Nuki

Wrażenia potreningowe:
-> Z racji tego, że zamknęli mi siłkę na łikend, to poszłam na inną… i się zdziwiłam dość mocno. Miałam problemy z wyciśnięciem takich samych obciążeń jak na mojej pakierni. Najbardziej odczułam to podczas wyciskania płaskiego i na skośnej. Za to w baterflaju obciążenie zwiększyłam o 5 kg (inna maszyna – dużo łatwiej się na niej pracowało). Patrząc na to, że głównie problemy miałam przy ćwiczeniach ze sztangą, to na mojej pakierni są jakieś niedoważone gryfy. Chuyowo.

Saidunia,

MARTA, zapomniałam napisać. Ważyłam się dziś rano i ważę 55,3 kg.

Me wszechwidzące i szydercze oko zauważyło, iż jest DOBRZE

No i masa wagowo w górę poszła

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-11-14 10:52:54

Marta, obaczymy, przy następnych pomiarach, ile w tym wody
---------------------------------------------------------------------------------------
DA, B 150/W 200/T 73 14.11.2011

Warzywa: pomidor, kiszony ogórek, cebulka, marchewka, pietruszka, kiszona kapusta
Picie: woda 3 l, melisa i rumianek 3x, kawa 2x, mniszek

Suplementy TREC NUTRITION:
Whey 100
L-Leucyna,
MCT Gold
ZMA

sup. inne:
kurkuma, wit.C, wit.E, olej z wiesiołka,

AKTYWNOŚCI:
-> fitness + inne = 2,5 h
-> callanetics

Od siebie:
-> pierwsze podejście do callaneticsu i bardzo pozytywne wrażenia. Fajne uczucie rozluźnienia i rozciągnięcia

Micha:

Callanetics - mam dokładnie te same odczucia Podglądam cały czas z ukrycia. No i jaka tam woda, to na pewno konkret muskle

Pamiętam jak byłam młoda i wszedł Callanetics - pierwsze ćwiczenia ze specjalnie wydanej gazety z tymi ćwiczeniami - te skurcze .... ja nie wiem o jakim rozluźnieniu mówisz ja pamiętam ból

Marta, teraz jestem tak opuchnięta przez okres, że ... ;/ Połowa tego co przybyło to pewnie woda.

Jagódko, skurcze są, ale ostatecznie takie właśnie fajne rozluźnienie

Kiedyś ćwiczyłam callaletics kilka lat i bardzo mi się podobało. Za dawnych czasów zajęcia odbywały się w klubach, a potem zostały wycofane ze względu na to, że niektóre ćwiczenia uznano za zbyt kontuzyjne (ustawienie stóp, bioder np). Myślę, że jednym z głównych powodów wycofania było to, że przestały być takie modne. Niektórzy narzekali na ból i dużą ilość powtórzeń.
Ja bym sobie chętnie przypomniała ten zestaw

alepio, odpalaj jutjuba i szalejesz

---------------------------------------------------------------------------------
DA, B 150/W 200/T 73 15.11.2011

Warzywa: pomidor, kiszony ogórek, cebulka, pietruszka, kiszona kapusta
Picie: woda 3 l, melisa i rumianek 3x, kawa 2x, mniszek

Suplementy TREC NUTRITION:
Whey 100
L-Leucyna,
MCT Gold
ZMA

sup. inne:
kurkuma, wit.C, wit.E, olej z wiesiołka,

AKTYWNOŚCI:
-> fitness + inne = 4 h
-> callanetics

Micha: