TREC sponsoruje: Ruda_29, podsumowanie str. 54

kurde, cos mi sie pomylilo, bo nie czytalam stron po kolei i wydawalo mi sie, ze mialas ten koktajl
przepraszam za zamieszanie. ale na recenzje bialka mimo wszystko czekam

Dontknow, creamy jest o wiele smaczniejszy moim zdaniem, ale 100 lepiej się rozpuszcza. Z tym, że o czeko-wiśni powie Ci Ruda, bo ja mam cookies&cream.
Ruda, przeczytałam Twój pierwszy dziennik i nie mogę wyjść z podziwu, jak bardzo zmieniła się Twoja sylwetka w ciagu miesiąca.
Wprawdzie (jak sama przyznawałaś), było tam za chudo, ale teraz za to możesz jeść na potęgę, zazdroszczę i jestem ciekawa efektów.

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-11-12 11:15:09

Ruda, dzięki za recenzję
Nie daj się tam w pracy!

Marta, dziękuję za poprawki
MagdaK, sama jestem ciekawa, co z tego wyjdzie Daje mi to dużo fun`u i żałuję, że już tak mało czasu zostało do końca Ale jestem w o tyle dobrym położeniu, że nie mam dużych ograniczeń w diecie. Dziewczyny, które jadą na małych kcal mają o wiele trudniej.
Saida,
--------------------------------------------------------------------------------------------

DNT, B 150/ W 200/ T 73 12.11.2011

Warzywa: pomidor, ogórek kiszony,
Picie: woda 3 l, melisa i rumianek 1x, kawa 5x , kielonek czerwonego wytrawnego

Suplementy TREC NUTRITION:
Whey 100
Magne 100 Sport,
L-Leucyna,

sup. inne:
kompleks wit. B, cynk, kurkuma, olej z wiesiołka

Od siebie:
-> dzień na wyjeździe pracowym; bieganie w to i z powrotem, masa stresu, wqrw i tylko się cieszyć, że wczorajszy dzień się skończył.

Miska:
PoTreningu.pl działa mi dobrze w OPERZE (ww ff i ie błąd). Wczorajszy cały dzień poza domem, wzięłam ze sobą tylko omleta, wheya i jajca, bo organizatorzy wyjazdu obiecali wizytę restauracji, która okazała się tanim barem z frytkami, zapiekankami i mnóstwem batonów

Czekam na foty z zapartym tchem Zwłaszcza wygląd nóżek po kolejnym tygodniu mnie ciekawi

Martunia, men jutro ok. południa zjeżdża mi do domu, to będą foteczki Ciągle bujam się z @, która niby się zaczęła, ale jeszcze jej nie ma i jestem dość opuchnięta ;/ co się odbija bardzo na wyglądzie tyłka i nóg.

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
DNT, B 150/ W 200/ T 73 12.11.2011

Warzywa: ogórek kiszony, kapusta kiszona, cebulka
Picie: woda 2 l, melisa i rumianek 3x, kawa 2x , kielonek czerwonego wytrawnego, mniszek

Suplementy TREC NUTRITION:
Whey 100
Magne 100 Sport,
L-Leucyna,

sup. inne:
kompleks wit. B, cynk, kurkuma, olej z wiesiołka

Aktywności:
-> nuki

Od siebie:
-> Dziś dzień luźniejszy. Siłkę mi zamknęli w ramach długiego łikendu, jutro mają otworzyć na 3 godziny, więc mam nadzieję, że uda mi się załapać

Miska:

KONKUS TREC`a - PODSUMOWANIE TYGODNIOWE:
tydzień VI

AKTYWNOŚĆ
-> 3 treningi siłowe
-> 16 h godzin fitnessowo-tanecznych (8 h intensywnych, reszta lajcik)
-> trening nuk 5x lub 6, bo wydaje mnie się, że raz robiłam, a nie zapisałam sobie

MISKA + SUPLEMENTY

DNT/DA - 150 B/200 W/ 73 T = ok. 2060 kcal
DT - 150 B/200 W/ 73 T = ok. 2260 kcal

Suplementacja:
Isolite/Whey 100
Olej MCT,
Magne 100 Sport,
L-Leucyna (wszystkie firmy Trec Nutrition)

oraz wit. C i E, olej z wiesiołka, przywrotnik, melisa, rumianek, kompleks wit. B, cynk, kurkuma , mniszek

W tym tygodniu dostałam kolejną przesyłkę z suplementami od firmy Trec Nutrition. Znajdowały się w niej:
- Whey 100
- Leucyna
- ZMA

Whey`a wprowadziłam do diety 9-go listopada. Leucynę (nowe opakowanie) oraz ZMA wprowadzam jutro (13.11). Wykorzystałam opakowanie po Isolite i w nim przetrzymuję nowe białko – jest wygodniejsze.

Dziś konsumuję ostatnie kapsułki Magne 100 Sport oraz Lucyny z poprzedniej „dostawy”

OD SIEBIE:
-> nawet nie wiem, kiedy minął ten tydzień. W tym tygodniu czeka mnie niespodziewajka w postaci nowego treningu (co mnie jara bardzo ), ale pragnę podkreślić, że bardzo dobrze ćwiczy mi się trening by Obli (za który całuję jej rączki)

POMIARY:

klatka sie ladnie utrzymuje kurcze podziwiam Cie za te treningi!

no popatrz, prawie takie same suple dostałyśmy tym razem niby stoi u Ciebie, a to na pewno resztki fatu się topią i robią miejsce dla mięcha, i tego centymetr nie wykryje

Bezruch widzę u Ciebie również. Jestem ciekawa tych Twoich nuk