SKENI I podsumowanie str 40

1. wznosy hantli bokiem stojąc 4x8 5/5/7/7
arnoldki 3x8 8kg

Poproszę filmiki

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-10-06 19:12:21

Nie rozsadziło Ci barków?
I resztę ćwiczeń też, jak już będziesz filmowała. Tylko poprosimy z ciężarami roboczymi.

ma dużo na poprawność?
jestem pilnowana z techniką

Bierzesz 7kg w tak trudnym ćwiczeniu jak wznosy bokiem, a 30kg w przysiadzie?

Filmiki dawaj

Marta z przysiadem to ja sama nie wiem co się stało
mam regres-sama nie wiem co się dzieje, bo kiedyś siadałam z 70kg (to moj max), teraz mimo małego ciężaru przechylam się do przodu przy wstawaniu

w najbliższych dniach może być problem z filmikami, ale jestem pod profesjonalnym damskim okiem trenerskim
z moją dociekliwością i upierdliwością do szczegółów i rozkminy, jak to mi się wytyka-naprawdę zależy mi na najlepszej technice-chociażby z względów zdrowotnych


z z tymi 7kg, robię poprawnie tylko 4 powtórzenia

Zmieniony przez - skeni w dniu 2011-10-06 19:58:52

Proszę o filmiki niezależnie od tego, czy jesteś pod czyimś okiem, czy nie. Ze wszystkich ćwiczeń na barki.

wznosy hantli bokiem stojąc 4x8 5/5/7/7
a w rozpisce masz napisane po 8 powtórzeń.

Marta, ok, ale jak wspomniałam nie w najbliższych dniach teraz

Anntak 8, ale 4 wiem że poprawnie, resztę wiem, że nie unosiłam do końca tak jak powinno być-walka z zaciśniętymi zębami o każdy cm w górę

recenzja z treningu:

jednak skupienie na powolnym dokładnym ruchu daje efekt-czuję barki po wczorajszym treningu jak mało kiedy

plecy
1.ściąganie dr. wyc. górnego 8/6/6/4 25/25/27/30
2.wiosłowanie sztangą 8/6/6/4 40/45/45/50
3.prostowanie grzbietu z krążkiem 3x12, 10kg

biceps
1.uginanie ramion przy wyciągu 8/6/6/4 20/21/21/23kg
3.uginanie młotkowe 3x8 7kg

brzuch
1.spięcia ławce skośnej 3x15 z krążkiem 5kg

3.prostowanie grzbietu z krążkiem 3x12, 10kg
1.spięcia ławce skośnej 3x15 z krążkiem 5kg

Z tych ćwiczeń też proszę filmiki. Zarówno z cięzarem roboczym, jak i bez obciążenia

Marta a wiosło ?