Zawodnik ATLETA TEAM vs KONIU - pods. 70 str. TEST MR.BIG , BIG ZONE

w bcaa tez taka jest o ile mnie pamiev nie myli.

Pzdr/

No tak zgadza się, pominąłem

ale przynajmniej jest miarka
bo zazwyczaj mono łyżką na oko idzie

W każdym z tych niemieckich supli gdzie jest proch, jest też miarka, także z dawkowaniem nie ma najmniejszego problemu.

No chyba, że założymy, że miarka ma np 1g jak jeden z testerów,

tak czy inaczej miarka mono nie bedzie wazyc tyle co miarka beta alaniny cz bcaa, zawsze to bedzie w ta czy w ta mnirj czy wiecej,
np calkiem niedawno syntezowalem lek, wyszlo mi tego obrazowo z 2 takie miarki, a na wadze z tego co pamietam pokazalo niecale 0,17g

Trening bardzo udany plecy znacznie lepiej niż na ostatnim treningu, ale ciężar bardzo podobny.





PLECY BICEPS 26.09.2011

Martwy ciąg 4 serie
// 4 serie po 65kg na 10 ruchów

Wiosłowanie sztangą w wąskim chwycie podchwytem 5 serii
// stały ciężar 55kg na wszystkie serie


Seria łączona:
a) podciąganie na drążku, b) odwrotne wiosłowanie 3 serie

a)seria 1 - 7 powtórzeń
seria 2 - 6 powtórzeń
seria 3 - 6 powtórzeń

b)odwrotne wiosłowanie
s1 - 14 powtórzeń
s2 - 12 powtórzeń
s3 - 11 powtórzeń


Poczwórna drop seria:

a) ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki, maksymalna ilość
powtórzeń na danym ciężarze

//start z 50kg x 10 powtórzeń, 40kg x11 powtórzeń, 35kg x9 powtórzeń, 30kg x9 powtórzeń


Seria łączona:
a) uginanie ramion ze sztangą prostą, b) uginanie ramion z ze sztangielkami siedząc na ławce skośnej, c) napinanie bicepsów na bramie 3 serie

a)s1: 30kg - 10 powtórzeń
s2: 25kg 11 powtórzeń
s3: 25kg 9 powtórzeń

b) seria 1: 2x12,5kg - 12 powtórzeń
seria 2: 2x12,5kg - 11 powtórzeń
seria 3 2x 12,5kg - 9 powtórzeń

c) seria 1: 2x20kg - 10powtórzeń
seria 2: 2x20kg - 9 powtórzeń
seria 3: 2x15kg - 10 powtórzeń





Zawsze w dzień treningowy mam dobry humor, może dlatego, że tak bardzo lubię Mineral Low Carb i smak transformatora

80g transformatora to bardzo solidna porcja swoją drogą prawie 35g białka (w tym izolat i hydrolizat białek serwatkowych) + blisko 30g konkretnych węgli i do tego wartościowe dodatki. Moim zdaniem cena bardzo adekwatna do jakości produktu. Uważam to za jeden z topowych produktów w zestawie.

Oprócz tych dwóch produktów dzisiaj: 2 porcje mono: jedna na czczo i druga po treningu, beta alanina przed treningiem, bcaa przed i po treningu, oraz glutamina po treningu.






Dieta trzymana bardzo skrupulatnie.
Do 2,3,4 poszła posiłku spora porcja brokułów.

Jeszcze fotka wcześniej wspomnianego Transformatora Big Zone:






Zmieniony przez - Chaczyk w dniu 2011-09-26 20:23:05

Np Panowie całkiem ładnie, 10 tys odwiedzin już blisko a test trwa zaledwie tydzień , oby tak dalej

Tego transformatora chyba sobie też zakupię niedługo , bo kończy mi się izolat białka, który piję i tak 20min po treningu , po porcji ww + bcaa + glutaminy , a tak to bede mial wszystko w jednym , warto sprawdzić czy cokolwiek to zmieni ;)

a wpiszę się, bo koniu zawsze coś smacznego upichci

btw jakiego używasz grilla ?

Konia testy można czytać w nieskończoność bo można przeczytać nie raz coś czego w innym teście być prawa nie może. Tak było z wieloma rzeczami, a tym razem jest odnośnie badań naukowych. Czytając niektórych widać że niedługo za przeproszeniem kupę będą robić zgodnie z badaniami znalezionymi na PubMedzie i nawet jak do tej pory przez 20 lat robili wieczorem to teraz na siłę będą robić rano bo tak jest zgodnie z badanimi naukowymi.
Wg mnie większość z tego forum powinna w ramkę powiesić sobie słowa Konia że nikt nie zna nas lepiej niż my sami i trzeba nauczyć się siebie obserwować a nie patrzeć czy dla szczurów lepsze było jedzenie gram leucyny czy może 2 gramy i czy jadły minutę po treningu czy 2.
Sorki za spam, dziennik super się czyta, obydwoje widać że nie z jednego pieca chleb jedli

nie mędrkuj