Dziennik Kenny'ego (Actimelka)

U mnie to wygląda tak, że otwieram lodówkę i patrze co mi akurat pasuje do posiłku, też nie mam jasno określonej diety, ważne, żeby zawsze były w lodówce jajka, twarogi i dużo mięsa Na to czy jem krowę, świnie, czy kuraka nie zwracam szczególnej uwagi.

Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2011-09-20 19:24:35

Przy takiej wadze jak dostarczysz 150g białka i 400 węgli to świat i troche tłuszczy. Cena ? Nie przesadzaj , chcieć to móc

2 porcje płatków owsianych po 100g masz już 130g węgli koszt poniżej złotówki
Ryż 4 woreczki 2,5zł , zjedz 2 dziennie i już masz 160g węgli
Porcja ziemniaków , troche chleba razowego i zapotrzebowanie na węgle pokryte w 100 procentach

Co do białka jest trudniej ale 150g dziennie to nie dużo , zjesz 300g miesa dziennie ( np. schab bo tani ) masz już połowe z tego , twaróg ma 45g białka na kostke 250g koszt 3 zł , jajka 40groszy sztuka , zjedz 6 dziennie i zapotrzebowanie na białko pokryte , dodatkowo masz tłuszcze z żółtek.

O 15.00 robię 6 powtórzeń :) Nie chcę się przemęczyć bo w piątek chcę zrobić dychę. Zobaczymy ! ;d

EDIT: Też dlatego 6, bo mam lekkie zakwasy na plecach i rękach ;p

Zmieniony przez - Actimelek w dniu 2011-09-21 14:45:33

po szósteczce ;d

Zaraz na MMA się skatować :) a jutro chyba będzie 9 znowu, bo sił nie będę miał ale nie umiem doczekać się dnia, w którym przejdę na 3 poziom, bo nudzi już mnie ten plan i robienie go przez ponad 1,5h ...

1,5 h ? To jakie Ty przerwy robisz ?

No 25 sec no i tam 3 min, 1,5 min i 1 na końcu

Kierwa, to czemu mi zawsze koło godziny wychodziło ?

No nie wiem ;/
Wiecie co, dzisiaj też nie mam siły na trening i go nie zrobię. Wczoraj taki kat na MMA, że już nie mogę ;/

Nic na siłę
Ale Ci fajno móc tam chodzić - co robiliście wczoraj na treningu ?