Gigantmasx robienie potężnej masy część 1

tu już niemam minki bobasa

moim zdaniem zdjęcia hoj warte bo robione telefonem a nie aparatem ale to moje zdanie.

1.Wiosłowanie hantelką w klęku 4x10
2. Wiosłowanie sztangą w szerokim nachwycie 4x10
3.Wiosłowanie hantelką w klęku 4x10
4.Uginanie przedramion na modlitewniku 4x8
5.Uginanie przedramion na stojąco (chwyt młotkowy) 3x7
6.Uginanie przedramion na stojąco 2x6

1.Wiosłowanie hantelką w klęku 4x10
2. Wiosłowanie sztangą w szerokim nachwycie 4x10
3.Wiosłowanie hantelką w klęku 4x10
4.Uginanie przedramion na modlitewniku 4x8
5.Uginanie przedramion na stojąco (chwyt młotkowy) 3x7
6.Uginanie przedramion na stojąco 2x6


Gigant ponownie , nie rozumiem twojego treningu.Trening grzbietu bez martwego ciągu ani żadnych ćwiczeń na prostowniki??Czemu 2x robisz identyczne ćwiczenie z hantlą??
Gigant wiem że powiesz że taki trening jest dla ciebie dobry , ale uwierz mi że tym treningiem efektów nie zrobisz szokujących a na pewno nie zrobisz potężnej masy.

Damian jak miło że na bierzaco śledzisz mój temat ja twój również ,wiec co radzisz każde ćwiczenie inne ?,zmienię na martwy ciąg masz to jak "w szwajcarskim banku"!

Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2011-09-19 21:59:35

Postaw na tradycyjne podciąganie na drążku , i ściąganie drążka podchwytem wąsko , do tego wiosłowanie sztangą/hamtlami i martwy ciąg.Powinieneś tym treningiem rozwinąć prawidłowo dół jak i górę pleców w miarę równomiernie.

ok dzięki a co do bicepsow to ćwiczenia mogą być?

Bicepsy są ok.

W moim przekonaniu bicepsy też nie są ok. Mniej izolacji, a więcej cięższych ćwiczeń. Poza tym nie ma nic w większym zakresie powtórzeń, co bardziej mogłoby pobudzić włókna czerwone.

Ale to jest tylko i wyłącznie moje prywatne zdanie, z którym nie każdy może się zgodzić.

j.w to twoje zdanie a każdy ma inne. Damian dzięki

Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2011-09-19 22:32:42

To jak się okaże, że dzięki Twojemu treningowi bicepsa rozbudujesz go bardziej niż ja swój, to pochylę głowę i zacznę tak ćwiczyć jak Ty.