co drugi dzień trening-dziś tak wyczekiwałam wieczora i siłowni że szok!
jedzonko:
1. 2 jajka, makaron, olej lniany,kalafior
2. ryba po grecku, razowiec, lniany
3. ryba po grecku, makaron, orzechy brazylijskie i ziemne
4. marchew z jabłkiem, wątroba wieprzowa
5. ryba po grecku, jabłko z marchewką
trening:
1. WYCISKANIE SZTANKI NA SKOSIE 4X8
25/27/30X7/32X3,reszta z pomocą
2. ROZPIĘTKI NA SKOSNEJ 4X8
8/10/10/10X7
3. ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 3X8
25KGX7/7/6
4. ROZPIĘTKI BRAMA 3X8
7KGX8/7/6
1. TRICEPS-PROSTOWANIE RAMION PRZY WYC. 4X8
20/20/18/18
2. PROSTOWANIE RAMION-WYC. GÓRNY ZZA GŁOWY 3X8
20/20//20
3. UGINANIE HANTELKI W LEŻENIU 3X8
4KGX8/7/6
1. SPIĘCIA NA SKOSIE Z
5KG 3X20
2.
PODCIĄGANIE NÓG W ZWISIE 3X15
3. SPIĘCIA NA PIŁCE 3X20
+aeroby 20 min
Do końca msc. robię ten sam trening
dziś zaczęłam ściągać 20kg krążki z sztangi żeby sobie przygotować stanowisko na skos, i tu jakiś pan się rzuci, zeby mi pomóc "tak wielki" ciężar ściągnąć
,
zazwyczaj odmawiam pomocy-ale dziś myśle sobie-niech się poczuje dobrze że pomoże
, ale dalej ciąnie, ze kobiety nie powinny dżwigać bo "kiedyś też trzeba rodzić"-nie wiedziałam do czego mam to niby przypiąć-bo ja żadnych korelacji nie czuję i odpowiedziałam z znakomitym zblazowaniem i ignorancja....coż czasami niektórzy pogladami są jeszcze na etapie pana, którego cytowała Obli na otwarcie działu Ladies