pawel1235 / DZIENNIK / ZAMKNIĘTY

FFfffff... No dobra, tak zrobię.

Co jeszcze można żreć, żeby były z tego dobre efekty?

zdrowe jedzenie:)

Nosz kurrrna...

wpjerdalaj ryz,makaron,kasze,mieso,jajka,oliwe,pestki i kur.va maaasaa!!

Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2011-09-01 11:18:57

Ha ha ha ha ha ha ha :D Wedle rozkazów Panowie ;)

pasza dla byków ponoć dobra :D

01 września 2011 - czwartek

Trening 45 minut + 20min (przerwa i aero).

1. WL:
- 10 x 25kg (rozgrzewka)
- 10 x 35kg (rozgrzewka)
- 10 x 50kg
- 10 x 50kg
- 10 x 50kg

2. WL Skos Hantle:
- 10 x 14kg
- 10 x 14kg

3. Rozpiętki Hantle:
- 10 x 12kg
- 10 x 12kg

4. MP na barki:
- rozgrzewka podciąganiem do brody (sama mała sztanga, 7kg)
- 12 x 19,5kg (inna sztanga i okazało się, że jest lżejsza)
- 10 x 28kg

5. Składanka na barki (przód/boki/tył):
- krążki 5kg x 10 reps/akton
- krążki 5kg x 10 reps/akton

6. Dips:
- 10 reps.
- 8 reps. + krążek 10kg
- 5 reps. + krążek 10kg
- 3 reps. (na dobicie tuz po zdjęciu krążka)
(Zrobione troszkę chaotycznie, ale chciałem zobaczyć jak wychodzą z dowieszonym ciężarem. 10kg to za dużo. Na razie 5kg będzie w sam raz, bo ciężar ciała już przestał wystarczać)

7. AEROBY - bieżnia 17 min. (prędkość mieszana)

Co jeszcze można żreć, żeby były z tego dobre efekty?

cytując wilelki autorytet w tej dziedzinie:

"trzeba wpyerdalac stejki"

Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2011-09-01 18:44:37

Jakby człowiek żarł tylko stejki to by dożywał 35 lat i zgon ;)

Byłem dziś na innej siłowni. Takiej bardziej NewStyle, a nie jak moja poprzednia mordownia. W sumie na tej nowej, szału nie ma. Trochę więcej maszyn, których i tak nie używam. I sprzęt do aero. Jedyny chyba plus.

Najzabawniejsze jest to, ze jest tam kartka "Zakaz Robienia Martwego Ciągu"
Bo jest na piętrze i na dole czasem im światło gasło jak sztanga lądowała na podłodze

kartka z martwym ciągiem mnie rozyebała