pawel1235 / DZIENNIK / ZAMKNIĘTY

oj panowie, wy i te rurki xD


"Jak przysiad dojdzie do 140-150kg i MC podobnie będę mega zadowolony"

spokojnie, nie myśl za bardzo o tym, bo się będzie dłużyc, po prostu dokladaj ciężar i cisnij:D bo jak takie plany by zawsze wychodziły, to ja bym dzisiaj juz siadał 200 w serii i ciągnął 250

nie mniej jednak, gratulacje 100kg x 2:)

dresik i szorty:D

dawaj,dawaj idzie coraz lepiej

bd wpadać, powodzenia ;]

Dzięki za wsparcie. Może za kilka lat będę takim małym niedźwiedzio-przypakowanym sku*wielem, marzenie...

Paweł bede śledził wątek ! I licze na Ciebie, że dojdziesz do wymarzonej sylwetki ;) Ja niestety mam kolejne załamanie z szamaniem, od prawie 2 tygodni nie byłem u psychologa, tłumacząc sobie tym, że nie mam czasu bo załatwiam z nową pracą .. ****!

Regenat, ogarniaj się bracie i znajdź coś wesołego co pozwoli wyjść z dołka. Szukaj pozytywów.

Wpis z "co właśnie wcinasz" :)

Dziś, tzn. w sobote weszła prawdziwa masakra jak dla mnie.

W przeciągu całego dnia: 2 pełnoziarniste z szynka, twarogiem + jajko + warzywa, pizzeria z fornetti, bułka z szynką warzywami + kefir, 0,5 pepsi light, 4 piwa, tortilla, jogurt milko truskawkowy. W sumie mam ino wyrzuty co do tej tortilli, ale po 1 takim dniu, wypad do Krakowa to chyba nic nie będzie .. raz na tydzień można sobie tak pozwolić, prawda? Zwłaszcza, że się waży 67 kg przy 190 cm ...

2/3 dni i pewnie woda pod skórna zejdzie, i waga wróci do normy. W dodatku był wysiłek dziś, cały dzień w Krakowie chodzić + 2 h park wodny + 2,5 h stania w drodze powrotnej w pociągu ... więc pewnie dużo i się spaliło i po tym nie ma śladu ..

12 września 2011 - poniedziałek

Trening 40 minut. Lekko i szybko, bo po przerwie.

1. WL:
- 10 x 30kg (rozgrzewka)
- 10 x 50kg
- 8 x 50kg
- 6 x 50kg

2. WL Skos Hantle:
- 10 x 14kg
- 10 x 14kg

3. Bramka:
- 10 x IV sztabka
- 12 x III sztabka

4. MP na barki:
- 10 x 25kg
- 10 x 25kg

5. Składanka na barki: 5kg x 10 reps. x 2 serie.

6. Dips: 10-10-10


Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2011-09-13 14:06:17

26 sierpnia 2011 - piątek

Trening 65 minut. Dość ciężki, miałem kiepski dzień.

1. Przysiad:
- 8 x 30kg
- 8 x 45kg
- 8 x 60kg
- 8 x 65kg
- 8 x 70kg

4. Drążek nachwytem: 6-6-6-6 reps.

5. Wiosło sztangą:
- 12 x 40kg nachwytem
- 12 x 40kg nachwytem

6. MC klasyczny:
- 8 x 60kg
- 8 x 70kg
- 8 x 80kg

7. Biceps:
- 10 x 17kg sztanga
- 10 x 17kg sztanga

8. Brzuch

9. Szrugsy na maszynie:
- 12 x 70kg
- 12 x 65kg
- 12 x 65kg